如何防止肩周炎的發生?
很多時候,由于生活中的不注意,或者由于長時間的壓迫等問題,很容易導致肩周炎,肩周炎是,肩關節的慢性炎癥,那么如何才能預防它的發生呢!我們都知道患了肩周炎之后是一件很痛苦的事情,因此他的一方就變成了一件很重要的事,我們一起了解一下怎樣預防肩周炎的發生。
肩周炎是肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎癥。炎癥導致關節內外粘連,從而影響肩關節的活動。其病變特點是廣泛,即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。肩周炎的全稱是肩關節周圍炎,本病好發于50歲左右的人,故又稱五十肩。因患病以后,肩關節不能運動,仿佛被凍結或凝固,故稱凍結肩;肩凝癥。
肩周炎的癥狀
1.肩部疼痛
起初肩部呈陣發性疼痛,多數為慢性發作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散,當肩部偶然受到碰撞或牽拉時,常可引起撕裂樣劇痛,肩痛晝輕夜重為本病一大特點,若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。
2.肩關節活動受限
肩關節向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內旋外旋更為明顯,隨著病情進展,由于長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內旋位等因素,使肩關節各方向的主動和被動活動均受限,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴重時肘關節功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側肩部,尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。
3.怕冷
患者肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風。
4.壓痛
多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點,壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。
5.肌肉痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣,晚期可發生廢用性肌萎縮,出現肩峰突起,上舉不便,后伸不能等典型癥狀,此時疼痛癥狀反而減輕。
肩周炎的保健
1.護理
誤區一:多數人選擇自己貼藥膏、用跌打酒,或者隨意服用止痛藥。止痛藥或膏藥只起到局部暫時緩解或控制疼痛的作用,引起疼痛的根源仍然不能得到適當處理,治標不治本,反而會引發慢性肩痛。
誤區二:許多患者只要疼痛稍有緩解,就會立即停止物理康復治療或者藥物治療。病灶處的炎癥或損傷可能只恢復了部分,很容易在短期內反復發作。
誤區三:專業的按摩的確能起到一定的緩解作用,但并不能除根。不恰當的手法只會弄巧成拙,容易加重病情,甚至造成損傷。
2.飲食
(1)忌吃肥膩食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均屬肥膩食品。肩關節周圍炎屬中醫的痹癥范疇。中醫認為,痹隊主要是由于體內氣血痹阻不暢所致,而高脂厚昧的食物容易影響脾目的運化而牛濕。濕屬陰邪,易加重氣血痹阻。醫學專家發現,患有肩關節周圍炎的病人,如果每天吃大量的高脂肪類食物,將出現關節強直、疼痛腫脹以及功能障礙,關節炎的癥狀明顯加重。
(2)忌吃用鐵鍋燒的飯萊。關節中過多的鐵,導致鐵蛋白飽和,它和游離的鐵能促進關節的發作。因此,患肩關節周圍炎的病人最好不要用鐵鍋煮飯。
(3)忌吃海味。因為海參、海帶、海菜、海魚等含有一定的尿酸,這些尿酸被身體吸收后,能在關節中形成尿酸鹽結晶,使關節炎的病情加重。因此,患了肩關節周圍炎的病人不宜吃海產品。
(4)忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶。
預防肩周炎的預防
1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法,加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查,肩關節肌肉發達,力量大的人群中,肩周炎發作的幾率下降了很多,所以,肩關節周圍韌帶,肌肉的鍛煉強大,對于肩周炎的治療恢復有著重要的意義。
2、受涼常是肩周炎的誘發因素,因此,為了預防肩周炎,中老年人應重視保暖防寒,勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療,切忌拖延不治。
看來預防肩周炎最重要的還是要加強鍛煉,保持良好的生活習慣,不要受涼,如果不想花了建筑業的話,一定要及時的到正規的醫院進行檢查治療,然后遵循醫囑該吃的東西吃不該吃的別吃,相信如果你自己足夠重視的話,一定可以能夠預防它,希望本文對你有幫助。
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