很多老年人上了年紀，就會開始頻繁的發(fā)生腰間盤的突出，這種疾病是老年人比較多發(fā)性，不過很多老年人也會因為這種疾病，身體上面出現了很多弊端，腰間盤突出會很疼痛的，那么治療腰間盤突出的方法有哪些呢?

1、加強脊柱鍛煉

運動同樣對骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。運動改善了骨、關節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加 ,延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉 ,可防止腰背部軟組織損傷 ,腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，有助于減輕腰椎負荷。

2、定期進行健康檢查

定期進行健康檢查，尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性脊柱側彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變而過早出現腰痛(腰痛【譯】：是指腰部一側或兩側或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病。)。對于已從事劇烈腰部活動的人，應注意有無發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結構上的缺陷，應該加強背部保護，防止反復損傷。

3、改善姿勢，勞逸結合

注意自我調節(jié)，避免長期做反復固定動作，勞動部門應規(guī)定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會相應提高。可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。

4、良好的生活飲食習慣

飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運化，主肌肉、四肢。飲食不節(jié)，脾胃受損，往往會影響*氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生。起居亦是*健康的保證，應起居有時、房事有節(jié)，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，而致腰痛病的發(fā)生。

腰間盤突出的癥狀表現吧。

1、腰部疼痛：很多的患者可能會出現幾個月的疼痛癥狀，或有反復腰痛發(fā)作史。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，都可能會使疼痛的癥狀加劇。

2、腰部活動障礙：腰部活動在各方面均受影響，特別是會出現腰部活動受限。

3、患肢溫度下降：不少患者患肢感覺發(fā)涼，客觀檢查，患肢溫度較健側降低;有的足背動脈搏動亦較弱，這是由于交感神經受刺激所致。須與栓塞性動脈炎相鑒別。

4、脊柱側彎：多數患者有不同程度的腰脊柱側彎。側凸的方向可以表明突出物的位置和神經根的關系。

5、主觀麻木感：病程較長者，常有主觀麻木(麻木【譯】：是指身體某部分感覺發(fā)麻或喪失感覺。)感。多局限于小腿后足背、外側、足跟或足掌。

腰間盤突出的時候，過程中很多老年會有嚴重的麻木現象，當然也會明顯的有下肢放射的疼痛感，這些癥狀都會伴隨著老人的生活，影響了正常的生活，所以要注意治療和調理疾病，平時要注意多休息。