現(xiàn)在骨質(zhì)疏松也開始有低齡化的趨勢了，越來越多的年輕人覺得自己常常關(guān)節(jié)疼痛或者是容易骨折等等，之所以會骨質(zhì)疏松，和現(xiàn)代人的不良生活習(xí)慣脫不了關(guān)系，快來看看生活中會導(dǎo)致骨折疏松的不良習(xí)慣有哪些吧!

　　首先是盲目減肥。大約98％的女性在減肥過程中打亂了正常的飲食結(jié)構(gòu)和飲食平衡。他們只吃蔬菜和水果，拒絕所有與脂肪有關(guān)的飲食。誰知道呢，脂肪是身體攝入鈣和其他營養(yǎng)物質(zhì)的重要橋梁，過量攝入蔬菜和水果等粗纖維和鈉鹽會導(dǎo)致鈣吸收障礙。通過節(jié)食減肥，在減肥的同時，也會削弱骨骼，為未來的骨質(zhì)疏松癥埋下隱患。

　　其次是缺少日曬。研究表明，在日照不足的國家，骨科疾病的發(fā)病率也很高。紫外線能促進(jìn)維生素D的合成，而維生素D是促進(jìn)鈣吸收和骨骼發(fā)育的重要物質(zhì)。在陽光下紫外線照射后，皮膚可以合成維生素D。若維生素D合成不足，戶外活動少，骨質(zhì)疏松癥會在不知不覺中侵入你的身體。

　　再次是運(yùn)動量少。現(xiàn)代城市人的運(yùn)動很少。他們上下班時用汽車代替步行，上下樓梯用電梯代替樓梯，通過電話聯(lián)系代替上門訪問。他們要么每天忙于事業(yè)，要么以酒池肉林為陣地。晚上生活后，他們不得不彌補(bǔ)自己的睡眠，這占用了大量的體育鍛煉時間。城市里的中青年婦女經(jīng)常因?yàn)樵缟匣瘖y、晚上洗碗、洗鍋、假期購物而放棄鍛煉的機(jī)會。據(jù)統(tǒng)計，約73％的城市婦女可能會因?yàn)樵缟匣瘖y、晚上洗碗和購物而放棄鍛煉。“習(xí)慣性缺乏鍛煉”導(dǎo)致未來不同程度的骨質(zhì)疏松癥。

　　針對盲目減肥、缺乏陽光和少運(yùn)動的原因，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥也很簡單。多做戶外運(yùn)動不好嗎？運(yùn)動絕對是最好的減肥方法，其塑身效果是節(jié)食減肥無法比擬的。此外，充足的戶外陽光有助于鈣的吸收。一舉兩得嗎？

　　骨質(zhì)疏松并不僅僅是老年人的問題，年輕人也需要重視起來。如果我們能改掉這些不良生活習(xí)慣，加強(qiáng)飲食和運(yùn)動調(diào)節(jié)，保持良好的生活作息，就能夠預(yù)防和減少骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。年輕人的骨骼健康不僅關(guān)系到個人的健康和生活質(zhì)量，也對未來的老年生活有重要影響。所以，讓我們跟上健康的腳步，關(guān)注和保護(hù)自己的骨骼健康吧！