現在因為廁所衛生很好，很多人不喜歡廁所臭，喜歡看報紙，玩手機或平板電腦。有時他們在廁所里蹲了很長時間，也許他們沒有意識到蹲太久會導致痔瘡。一般來說，每次上廁所太久，隨著時間的推移很容易引起痔瘡。

　　專家表示，現代醫學研究證實，蹲廁3分鐘以上可直接導致直腸靜脈曲張充血，易引起痔瘡，病情的嚴重程度也與時間長短有關。痔瘡是肛門周圍血管曲張和充血導致的一種疾病，它是由于長時間蹲坐或用力排便導致壓力增加，而肛門附近的靜脈血管擴張和充血引起的。因此，對于那些喜歡在廁所里消磨時間的人來說，要特別注意蹲廁時間的控制。

　　很多人可能不太了解痔瘡的發病原因和癥狀。專家表示，痔瘡和直腸癌最突出的相似癥狀是血便，通常是新鮮血液。臨床診斷和治療發現，許多年輕直腸癌患者早期血液呈鮮紅色或暗紅色，伴有粘液，但錯誤地認為痔瘡沒有引起注意。直到大便數量增加、排便不良、糞便血液、膿液、粘液、特殊氣味等中晚期癥狀，才到醫院，延誤了最佳治療時間。因此，建議有血便的患者，無論是否有痔瘡，都應定期去醫院請醫生做直腸或結腸鏡檢查，以便及早發現問題。

　　對于痔瘡的預防和治療，專家認為痔瘡患者應該首先學會及時放松，然后養成每天排便一次的好習慣。保持肛門清潔，每天晚上睡覺前用溫水洗澡一次。睡眠時，應采取右側臥位，以促進局部血液循環。從事久坐、久蹲的人應經常改變姿勢，適當增加活動量，參加工作（課堂）間運動，以減少對肛門的壓迫和刺激。

　　此外，多做肛門提升運動是預防痔瘡最簡單、最有效的方法。方法是（坐、躺、站）：吸氣時，肛門用力內吸，收緊肛門，呼氣時放松。每次肛門放松，收緊30次，早晚各一次。如果你能躺在胸部和膝蓋上（跪在膝蓋上，靠在床上，抬起臀部），效果會更好。

　　經過以上的介紹，喜歡在廁所里玩手機和看報紙的人應該保持警惕。患痔瘡是一件非常痛苦的事情。如果你想遠離痔瘡，你必須擺脫蹲在廁所里的壞習慣，避免痔瘡來找你，給你帶來麻煩。因此，在日常生活中，我們要注重控制上廁所的時間，保持肛門的清潔，多做肛門提升運動，以預防和緩解痔瘡。讓我們享受健康的生活。