老人骨質疏松吃什么好？老人骨質疏松主要是攝入的鈣太少，再加上年紀大了不愿意運動，才會得骨質疏松。那么老人在飲食上需要吃些什么呢？下面具體介紹一下。

老人骨質疏松吃什么好?

除增加鈣的攝入量外，同時應注意改善食物鈣質量。奶類、豆類、骨粉等均為優質鈣食品，它們不僅含鈣豐富，且還含大量乳糖、維生素C和D等有助于鈣吸收利用的營養素，因而應盡量選吃這類食品。

此外，還應注意食用新鮮蔬菜和水果，以補充胡蘿卜素和維生素C，同時，還應多曬太陽，以增加體內的維生素D，以利于鈣的吸收。有深綠色葉子的蔬菜，都含有豐富的鈣質，菠菜除外，因為菠菜所含的草酸將鈣凝固，使進入體內的鈣減少。

奶制品、豆制品常吃有利;還要食用蝦仁、魚、蝦皮等物。對于家鴿、麻雀、雀卵、紫河車粉(胎盤粉)等亦可食用;還有冬蟲夏草、雄蠶蛾等配合使用，能補充部分激素，間接起到預防骨質疏松的作用。補錳對預防骨質疏松亦有效。

老人消化不良的飲食6禁忌

忌堅硬油膩食品

堅硬油膩食物更不宜消化，食后會加重病情，應忌食。

忌長期食用糯米

糯米含有多量的糊精，粘性較強，膨脹性小，不容易消化。消化不良者長期食用糯米，將會加重病情。

玉米不應偏食

玉米蛋白中所含的氨基酸成分較其它糧食及豆類少，它缺少賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸等*必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸屬于結合性類型，不能被*吸收利用。偏食玉米將會造成這些營養成分的缺乏，導致營養不良。

忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物

乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質或鈣質，若攝入過多，會使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應減少食用。

忌煙酒及辛辣刺激食物

忌脹氣不消化食物

干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應適當控制，以免影響胃的運化，而加重癥狀。

通過上述文章的介紹各位患者對骨質疏松平常吃什么都已經有了了解。所以為了防止老年骨折，除了更年期中注意補充鈣質之外，還要經常運動，而最好的運動莫過于步行。除了飲食療法外，如果每天飯后平均步行20分鐘，基本上就可避免骨質疏松。