許多高血壓患者都反應(yīng)自己很難睡著，自然睡眠質(zhì)量也會(huì)稍差。

而睡眠質(zhì)量差也會(huì)影響到許多方面，比如導(dǎo)致記憶力下降或者是影響到日常生活等，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致莫名的心慌等。

所以今天就來(lái)跟高血壓患者一起聊聊，如果避免失眠帶來(lái)困擾。

到底是什么原因?qū)е碌母哐獕夯颊叱３�無(wú)法睡著呢?主要有3種原因

1、首先，高血壓患者大都伴有頭疼頭暈或者是心悸的毛病，而這些也影響著身體，身體自然無(wú)法進(jìn)入到熟睡狀態(tài)。

2、其次，高血壓患者想要治療，就要通過(guò)嚴(yán)格的自律來(lái)配合治療，但是很多病人都會(huì)產(chǎn)生緊張的情緒，擔(dān)心自己的身體治不好等，慢慢的一些負(fù)面情緒就會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

3、最后，降壓藥中的成分也會(huì)影響到睡眠，比如高血壓患者常見(jiàn)的利尿劑，顧名思義，這種藥物會(huì)幫助患者排尿，但是食用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致排尿增加，起夜的次數(shù)多了，就容易導(dǎo)致失眠，最后影響到睡眠質(zhì)量。

高血壓患者會(huì)出現(xiàn)失眠的情況大多是因?yàn)轶w內(nèi)血壓升高導(dǎo)致的，所以，如果是失眠情況比較嚴(yán)重，還是建議通過(guò)藥物治療的方式來(lái)緩解。

所以接下來(lái)就從藥物治療的方面來(lái)和大家了解一下，哪些藥物可以醫(yī)治這種失眠的癥狀。

1、苯二氮卓類(lèi)。

這類(lèi)藥物可以在短時(shí)間內(nèi)改善睡眠質(zhì)量，但是時(shí)間久了會(huì)產(chǎn)生藥物依賴(lài)性，一旦食用后，停藥的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生肝臟受損的情況，所以只可以短期內(nèi)改善，并不建議長(zhǎng)時(shí)間治療，尤其是年紀(jì)比較大的，不建議通過(guò)這種方式治療。

2、非苯二氮卓類(lèi)。

這種相對(duì)于上面說(shuō)的苯二氮卓類(lèi)藥物來(lái)說(shuō)，沒(méi)有所謂的藥物依賴(lài)性，相對(duì)來(lái)說(shuō)安全性更高。

而食用過(guò)這類(lèi)藥物之后，可以極快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，增加睡眠的質(zhì)量減少半夜醒來(lái)的次數(shù)。

3、抗抑郁藥。

通常高血壓患者也多少都會(huì)伴有抑郁和焦慮的情緒，這樣的情緒會(huì)影響到睡眠。

所以在某些程度上，高血壓患者可以通過(guò)服用適當(dāng)?shù)目挂钟羲巵?lái)緩解，不過(guò)也要注意，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，少數(shù)抗抑郁藥比如像是阿米替林等三環(huán)類(lèi)的抗抑郁藥可能會(huì)引起血壓再次升高，不利于健康。

說(shuō)了藥物治療了，那接下來(lái)一起看看非藥物治療失眠有哪些好辦法吧。

1、睡前少喝‘水’

睡前減少水量的攝入可以減少起夜的次數(shù)，同時(shí)也要注意，這里的水不單單指純凈水，睡前也要注意，避免飲用大量的茶水或者是咖啡等，這些飲品可以讓你的大腦保持興奮的狀態(tài)，更不容易睡著。

2、睡前進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)氖婢忂\(yùn)動(dòng)

睡前運(yùn)動(dòng)可以幫助身體產(chǎn)生疲憊感，這樣一來(lái)入睡的速度也會(huì)提高，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

不過(guò)這里強(qiáng)調(diào)的是舒緩的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致血壓升高不說(shuō)，嚴(yán)重了還可能會(huì)危及到生命，如何運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度為多少，還是要聽(tīng)從醫(yī)生的建議。

3、營(yíng)造適合睡眠的環(huán)境

如果是怕黑的人，盡量把室內(nèi)的光線調(diào)節(jié)的柔和一些，過(guò)于亮的燈光讓人無(wú)法安心入睡，可以選擇一些柔和的小夜燈掛在床頭。

也可以選擇播放一些適合睡眠的輕音樂(lè)，慢慢的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，一些安神的熏香也是不錯(cuò)的選擇。

這么多的小妙招，高血壓患者再也不需要擔(dān)心睡不好覺(jué)了，按照這些小辦法，選擇適合自己的，接下來(lái)只要準(zhǔn)備安穩(wěn)入睡就好了!