作為一名內科醫生，經常會有這樣的感慨，高齡的患者越來越多了，過去覺得85歲以上已經算是高壽了，但是越來越多的90歲老人，甚至百歲老人，會讓你覺得，長壽好像也沒那么難。

一周前，接診了一名百歲老人，精神狀態特別好，除了有點肺部感染之外，抽血，腹部彩超，心臟彩超均顯示老人的身體沒有什么太大的問題。

老人的子女告訴醫生，經常會有一些人來咨詢老人長壽的秘訣，他們會告訴，其實老人的生活非常簡單。

的確，那些宣稱能夠包治百病，延年益壽的保健品，偏方其實都是假的，長壽的秘訣其實很簡單，一點也不復雜。

第一，飲食上很簡單，老人的子女告訴我們，老人從年輕的時候吃的就特別清淡，少鹽，不喜歡高脂肪的東西，醫生說，如果長期高鹽飲食，很容易誘發高血壓，如果長期高脂肪飲食，則容易誘發高血脂和糖尿病，如果特別愛吃腌制和煙熏的食物，則容易誘發癌癥。

管住嘴很重要，不要小看粗茶淡飯，有時候更能長壽。

第二，心態很好，在與老人交往的過程里，醫生護士都反應老人特別有禮貌，心態特別好，對人特別溫和，子女說，他們的媽媽很少生氣，因為有一顆包容的心，所以更能知足常樂，研究發現，一個人的性格與疾病的發生密切相關，那些沖動，脾氣暴躁，小心眼的人，更容易罹患高血壓，冠心病，甚至癌癥。

第三，多走路，年齡越大的老人越愛動，他們牢牢記著一個觀念，生命在于運動，要是偷懶，幾天不動，關節就會僵硬了，肌肉就會萎縮了，越不動越不想動。

第四，愛喝水，老人平時特別愛喝水，早上起來的時候會喝一杯水，從年輕的時候就開始，一直沒有變過。

第五，早睡早起，從不熬夜，別看一百歲了，睡眠質量特別好，充足的睡眠，會讓身體的各個器官得到更好的休息，那么長壽自然也不是問題了。