提示：年根歲末，準備了一份“大餐”給女生讀者。

血的來龍去脈

血是中醫的名詞概念，也是被西醫借用的名詞，血在中醫的概念里包括了血脈中的血，也包括血脈中的血以外的功能，所以中醫的血遠比西醫的血內容豐富的多。

血對于生命與健康，真是莫貴于此

《黃帝內經》說：“人之血氣精神者，所以奉生而周于性命者也”。一句話就點明了氣血對生命的重要性，人生死相依，性命相托就是氣血。《靈樞經*營衛生會篇》也指出血是人身重要營養物質，并認為“中焦亦并胃中，出上焦之舌，此所受氣者，泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脈，乃化而為血。以奉生身，莫貴于此，故獨得行于經”。

營養滋潤全身是血的最基本與最原始的功能，我們的內臟，皮膚，骨髓，毛發都需要血的濡養。《難經*二十二難》將血的這一作用概括為“血主濡之”。全身各部(內臟、五官、九竅、四肢、百骸)無一不是在血的濡養作用下而發揮功能的。比如嗅覺，視覺，聽覺，發音，手能攝物等都是在血的濡養作用下完成的，“目得之而能視，耳得之而能聽，手得之而能攝，掌得之而能握，足得之而能步，臟得之而能液，腑得之而能氣”。

人的精神神志活動也與血的充足與否有關，《靈樞•營衛生會》說：“血者，神氣也”。心血虛、肝血虛，常有驚悸、失眠、多夢等神志不安的表現，失血甚者還可出現煩躁、恍惚、癲狂、昏迷等神志失常的改變。可見血液與神志活動有著密切關系。

血對女性健康更占有突出的位置，因為女性的許多特有機能是需要消耗血的。

血的虛實表現

血對機體的濡養作用可以通過面色、肌肉、皮膚、毛發等方面反應出來：

潤則血足，面色萎黃則血虛;

肌肉強健有力為血足，肌肉萎弱無力為血虛;

皮膚潤澤光滑為血足，皮膚干枯粗糙為血虛;

毛發光亮為血足，毛枯發落為血虛。

血是女生健康之寶

女性皮膚比男性更需要血的滋養：青年女性皮膚細膩光滑，是女性以血為用的具體表現，而老年之后，皮膚干枯皺癟，則是血虛的表現。如果血虛，則不到中老年就會出現皮膚干枯，這些不是抹點雪花膏，潤膚露所能解決，雪花膏，潤膚露只是減少皮膚水分的損失，但副作用是抑郁皮膚分泌功能，逐漸就離不開它們了，所以女生的護膚品會越用越多。

烏黑的頭發源于血的滋養：脫發多為血熱：除了少白頭，在血氣充足的年齡段，毛發都比較潤澤光滑致密。而有些人則毛發稀疏脫落干枯無光澤，這其實是血虛引起的。因為發為血之余，發之不美在于血虛，發之脫落在于血虛與血熱。

正常月經是血氣充足，氣血調和表現：我看近代名醫錢伯煊，治療婦女月經病多從治血入手，每每獲效，其中用的最多的是四物湯，以及山藥，桑寄生，續斷，黃芪等中藥。清代名醫傅青主也是善于用山藥，黃芪及四物湯治療女科病。血氣充足，氣血調和，則月事以時下。以前營養不良的女性常用月經稀發或停經，思慮過度，耗傷心血也可以導致月經后期，量少。

孕育后代，離不開血：孕育胞胎和沖脈及任脈的經氣是否充足有關，而任脈及充脈也是需要血氣來濡養充盈的。如果血氣不足，則不易受孕，受孕之后，胎兒生長亦受影響，有時候還會因血虛陰虧，陽氣上亢出現妊高征、子癇等問題，生育之后，血虧不足，氣血不調，則奶水少而不下。

養血經方，女科圣方-四物湯

四物湯由當歸，川芎，白芍藥，酒蒸熟干地黃組成，出自《太平惠民和劑局方》，它能調益榮衛，滋養氣血。治沖任虛損，月水不調，崩中漏下，血瘕塊硬，發歇疼痛，妊娠宿冷，將理失宜，胎動不安，血下不止，及產后乘虛，風寒內搏，惡露不下，結生瘕聚，少腹堅痛，時作寒熱。《圣濟總錄》稱為地髓湯。

當歸有補血的作用，還能促進血行，為四物湯的第一味主要藥物。如果當歸和黃芪同用，黃芪用量達到當歸3-5倍，則稱為當歸補血湯，也是補血、美顏、調經的好方子。酒蒸熟干地黃善于補陰血，是延年益壽的重要藥物，有個秘方叫做瓊玉膏，主要藥物是生地黃汁，川芎善于理血，有通經和絡的作用，血不僅要足，而且要動，不動就成了瘀血，補了也是白補，所以要用川芎，白芍柔肝養血，肝是生血的重要臟腑，也是貯血的重要臟腑，女性的健康與肝的關系比男人更密切。

四物湯是一張需要請醫生把脈加減的補血方，調血方，女科圣方。平常自己開方下藥，不容易把握，我有一個類似的方子，很溫和，如果有血虛，不妨每個月服幾天。它的組成是：枸杞子，女貞子，茉莉花/或玫瑰花，山藥。

女生生活養血美顏6條建議

靠藥物來養生是中下策，生活中養生才是上上策，女人如何在生活中養血，有幾點建議供參考：

1.少思慮：中醫有思慮過度，勞傷心脾之說，其實就想事情太多，太糾結了容易出現傷血的情況，血傷以后會出現月經后期，月經量少，睡眠出問題。

2.少生氣：生氣會氣的運行減緩，或逆行，也會造成血在脈中運行不暢，氣血失調，不僅月經異常，還會有經前經后乳房脹痛，小腹墜脹等。

3.少煩惱：煩惱容易化熱生火，思慮過度，傷血則血虛生熱，前面是虛熱，后面是實熱，最后都會引起掉頭毛，皮膚粗糙。

4.有紅肉：女生每月都有月經，會損失一些造血物質如鐵等，如果女生適當吃些紅肉有利于血的生成，另外，要注意營養均衡，食物品種多樣化，否則容易維生素不足，造血功能受影響，如葉酸缺乏則為影響造血，B族維生素缺乏，也影響多種與血有關的功能。

5.果品豐：女生應該食用適量的果品，不過需要提醒的是最好是應季果品，我不懂得隔季的果品是如果保存的，我能想到的大概就是用化學劑來保鮮保存了。

6.少零食：女生是零食的主要消費者，而且很多女生還挺喜歡膨化食品， 這些以谷物為主要的膨化食物都是熱能，多了就胖了，氣血就不足了，反而是痰濁生成與聚集，也就是大量的脂肪形成并貯存下來了。堅果可用，但不可過量，因為堅果多數能榨油，說明它的油脂含量高，熱量也高，天天高熱量，怎么能減得了肥呢。