為何痛風(fēng)多在凌晨1-3點(diǎn)發(fā)作?睡前做好4件事,輕松“降尿酸”
尿酸是嘌呤代謝的終產(chǎn)物,只要生命存在,嘌呤就在,尿酸就在,因此不論我們?cè)趺醋觯蛩崾遣豢赡芙倒獾摹V哉f(shuō)這個(gè)問(wèn)題很有意思,是因?yàn)檫@位患者抓住了痛風(fēng)的多在夜間發(fā)作的這個(gè)特點(diǎn),而尿酸與痛風(fēng)發(fā)作之間有著密切關(guān)聯(lián)。所以說(shuō),睡前降酸是一個(gè)很好的想法。想要達(dá)到睡前降酸的目的,就必須先搞清楚為何痛風(fēng)多在夜間發(fā)作。
1、尿酸鹽的溶解性為溫度依賴性,在25攝氏度時(shí)溶解度下降約一半,而25攝氏度正是夜間或凌晨第一跖趾關(guān)節(jié)的近似溫度,再加上此處血液循環(huán)緩慢,尿酸更易沉積在此處,誘發(fā)痛風(fēng);
2、一整天的活動(dòng)之后,夜間關(guān)節(jié)開始休息,此時(shí)關(guān)節(jié)滑液中的游離水分流失很快,其結(jié)果是導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑液內(nèi)尿酸鹽水平的升高,從而引起尿酸鹽的沉積和痛風(fēng)發(fā)作;
3、中醫(yī)認(rèn)為,足厥陰肝經(jīng)流注時(shí)辰為凌晨一至三點(diǎn),即丑時(shí)。夜間十一點(diǎn)至一點(diǎn)為子時(shí),為膽經(jīng)最旺。肝膽經(jīng)互為表里,由此可見(jiàn)痛風(fēng)發(fā)病與肝經(jīng)失常密切相關(guān)。痛風(fēng)濁毒易循肝經(jīng)趨于下焦,關(guān)節(jié)為筋絡(luò)匯集之處,夜間血行遲澀,且陽(yáng)入于陰;或因情志失暢,肝失疏泄,氣滯血瘀,故疼痛多發(fā)作于夜間。
對(duì)于睡前“降尿酸”,給大家3點(diǎn)小建議:
第一,不要吃宵夜
這一點(diǎn)很重要,特別是到了夏天,很多朋友都有吃宵夜的習(xí)慣,小龍蝦,海鮮,啤酒加燒烤。殊不知,啤酒加海鮮,烤雞胗等燒烤,都是高尿酸的食物,吃這些宵夜,尿酸值肯定蹭蹭的往上漲。所以,一定不要吃宵夜。
第二,多喝水
多喝水也是非常重要的,多喝水,多排尿,這樣就可以促進(jìn)尿酸的排泄。最好是晚餐之前多喝水,這樣既可以減少晚餐的攝入量,幫助減肥。而且,如果喝水太晚,晚上就要起來(lái)上廁所啦。
第三,適量的運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,有助于尿酸的排泄,有助于睡眠。但是不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量,出現(xiàn)損傷,第二天無(wú)精打采,反而得不償失。
第四,睡前泡腳
可能促進(jìn)和改善足部的血液循環(huán),加入和痛風(fēng)降酸相關(guān)的中草藥同時(shí)進(jìn)行按摩(痛風(fēng)急性期禁施),效果會(huì)更好。
睡前做什么能把尿酸排光?關(guān)鍵做好這4點(diǎn),輕松降下來(lái)
避免痛風(fēng)發(fā)作,除了上述兩點(diǎn)小建議外,控制體重、避免受涼、控制好血壓血糖、不要大量飲酒、戒煙等各個(gè)方面的生活調(diào)節(jié),都是健康有效的避免痛風(fēng)發(fā)作的好習(xí)慣。
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