不管是老人還是小孩兒，很多人都崴過(guò)腳，我自己就兩側(cè)的腳都扭傷過(guò)，而且有一只腳韌帶都嚴(yán)重撕裂，當(dāng)時(shí)我們的主任就差點(diǎn)把我拉上手術(shù)臺(tái)了。我自己不但看了無(wú)數(shù)的踝關(guān)節(jié)扭傷的病人，而且我自己體驗(yàn)過(guò)，所以對(duì)于崴腳的痛苦我還真是深有體會(huì)。

先說(shuō)一下我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)

如果你在受傷以后，我覺(jué)得最重要的幾條，第一條，當(dāng)時(shí)你自己的腳踝就不能動(dòng)了，你需要先休息一下，但是重要的是我們盡量用我們的手，比如說(shuō)用2-3個(gè)手指頭按住那個(gè)比較疼的地方，先按一會(huì)，這個(gè)時(shí)候可以減少比較大的血管出血。因?yàn)槌鲅獣?huì)導(dǎo)致腫脹，而且這個(gè)血可不是說(shuō)純粹是水，它里頭是有細(xì)胞的，還有炎性因子，它滲到我們的組織里面是需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能康復(fù)的，因?yàn)檫@些炎性因子到了身體異常部位。它本來(lái)應(yīng)該在血管里，現(xiàn)在到了異常部位，我的身體就會(huì)認(rèn)為這個(gè)地方出現(xiàn)問(wèn)題了，所以它就會(huì)產(chǎn)生我們身體叫做炎癥反應(yīng)。

這個(gè)炎癥跟我們平時(shí)那個(gè)發(fā)燒的炎癥不一樣，那個(gè)是細(xì)菌或者病毒造成的，外界的東西造成的，這個(gè)是自己損傷造成的炎癥反應(yīng)。如果炎癥反應(yīng)太重，其實(shí)我們的過(guò)敏什么都是一種炎癥反應(yīng)，那是不好的。我們受傷也是一樣的，如果你讓那個(gè)炎癥反應(yīng)一直延續(xù)下去，或者是發(fā)展的特別厲害，我們的組織恢復(fù)起來(lái)可想而知是特別慢的。所以，盡量讓它少出血，這是一個(gè)重大的原則。我要拿手按住，另外就是趕緊，不管是買(mǎi)點(diǎn)冰棍，還是拿特別冷的冷水沖洗，還是專(zhuān)門(mén)網(wǎng)上去買(mǎi)點(diǎn)冰袋都可以，反正先給它按上，給它捂上。

我兩側(cè)的腳踝，實(shí)際上當(dāng)時(shí)有不同的扭傷程度，其中第一次扭傷的那只腳是斷了一根半的韌帶，有一根完全斷了，一根差不多也快斷了。另外一邊輕一點(diǎn)，但是也是一個(gè)撕裂傷，沒(méi)有完全撕裂，也是抻傷了。所以，我們大多數(shù)的踝關(guān)節(jié)扭傷大概有75%的人是存在，或者伴有韌帶撕裂的，而且這個(gè)韌帶大多數(shù)出現(xiàn)在外側(cè)。我們主任，一個(gè)經(jīng)驗(yàn)非常豐富的大夫，就判斷說(shuō)雖然情況嚴(yán)重，但是不用手術(shù)，給做了保守治療，現(xiàn)在恢復(fù)的也很好。

崴腳之后自己在家養(yǎng)著還是去看醫(yī)生?

我覺(jué)得這主要是看兩點(diǎn)：

第一點(diǎn)就是在你第一次扭傷的時(shí)候，如果有明顯的癥狀，說(shuō)什么叫癥狀?你感覺(jué)到明顯的不舒服，或者是一看腫得很厲害，或者疼的不敢踩地，請(qǐng)務(wù)必要去看大夫。

第二點(diǎn)其實(shí)更重要，因很多人崴腳之后感覺(jué)情況不嚴(yán)重，過(guò)兩天感覺(jué)已經(jīng)好了，就又開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，結(jié)果有一部分人在這之后就經(jīng)常性的出現(xiàn)崴腳的情況。因?yàn)槲覀儽砻婵粗�腳脖子不腫了，但里面的組織還沒(méi)有長(zhǎng)好，這就很容易落下“病根”。

像是腳踝那兒的韌帶損傷，甚至有的撕脫骨折，這些長(zhǎng)的都很慢，有的人就很著急，結(jié)果就變成了“習(xí)慣性崴腳”，就是平時(shí)上下樓梯，甚至走路都可能把腳崴了。出現(xiàn)了這樣的情況，也是要去看醫(yī)生的。

哪些情況表明你崴腳之后情況很?chē)?yán)重?

大家會(huì)感覺(jué)到我們的腳踝扭傷一般都向里面扭，然后外側(cè)紅腫，腫得特別厲害，有時(shí)候形容腫得跟饅頭，腫得跟包子似的。這樣幾乎毫無(wú)例外，你一定存在韌帶損傷，有的人是外踝的骨折，或者撕脫的骨折，不管是什么，損傷的情況已經(jīng)很?chē)?yán)重了，你應(yīng)該盡早看醫(yī)生。

崴腳之后看什么醫(yī)生?

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)你需要找比較專(zhuān)業(yè)的，專(zhuān)攻于關(guān)節(jié)科的骨科醫(yī)生，或者是專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生。現(xiàn)在很多大城市運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)都蓬勃開(kāi)展，很多地方都有運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科，去找這樣的醫(yī)生可能會(huì)看的比較準(zhǔn)確。所以說(shuō)大家一定要去找專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生進(jìn)行治療，不光省事兒、省錢(qián)，效果還好。

腳踝韌帶

保守治療是怎么做的?

比較穩(wěn)妥的保守的治療，大多數(shù)可能需要打石膏，當(dāng)然現(xiàn)在我們社會(huì)發(fā)展了，石膏因?yàn)楸容^不輕便，它不太透氣。現(xiàn)在很多地方都有輕便的支具，我們叫護(hù)具，它就是帶眼兒的那種，有聚氨酯的，有高分子塑料的，按照你小腿和足踝的形態(tài)給你做一個(gè)能夠踩地的護(hù)具，那樣也是非常好的。

崴腳之后的應(yīng)急處理

大多數(shù)人扭傷了以后，尤其比較嚴(yán)重的時(shí)候，其實(shí)他當(dāng)時(shí)是走不了路的，他會(huì)非常疼痛，這個(gè)時(shí)候有幾條一定要注意，在臨床上，世界很多國(guó)家已經(jīng)認(rèn)同的一個(gè)應(yīng)急處理策略，叫做“大米原則”，因?yàn)樗�就是英文RICE，其實(shí)就是幾個(gè)英文單詞字頭的縮寫(xiě)，一共有四點(diǎn)要注意的。

內(nèi)容就是：先休息，先原地不動(dòng);第二個(gè)是趕快冰敷;第三就是包扎，不管是用手按住，還是用一個(gè)繃帶包扎上都可以;第四就是把患肢，受傷的腳抬高了，就是這四個(gè)步驟，大家崴腳之后應(yīng)急處理照著做就好了。