人的一生是漫長而又短暫的，為了過好這一生堅持鍛煉是少不了的。那么每天早起堅持走路鍛煉一小時，是不是會給身體帶來好處呢?其實每天早起鍛煉對身體是有很多好處，但是這需要我們控制鍛煉的強度，而對有慢性病的朋友來說，早起運動雖然有益，但運動安全是非常重要的。

早起運動是好事，4個注意事項要記牢

走路鍛煉聽起來是所有鍛煉中最安全的運動了，但是這并不帶沒有什么風險，這都是根據個人情況來判定的。比如身體健康的朋友只要身體能接受，就是早期慢跑也沒什么問題。但是對于一些特殊的朋友來說，這就大不相同了。比如有三高的老年人晨起鍛煉時有許多事情需要注意的。

1、高血壓病人注意血壓的波動

高血壓病人應該選擇在血壓平穩時運動，在血壓出現明顯的晨峰現象時，千萬不要執拗的堅持鍛煉，這樣可能會引起心血管的風險，對身體是非常不利的。所以避開血壓高峰期，是高血壓患者需要注意的。

2、糖尿病人不建議空腹運動

糖尿病人不建議空腹運動，特別時有低血糖風險的朋友更是不推薦，這是非常冒險的行為，如果必須要運動的話可以選擇在餐后的2-3個小時開始運動，并且在運動時帶上糖果以防萬一。如果出現低血糖的癥狀能夠幫助身體立即補充糖分，從而將運動風險減低。如果可以結伴而行，那就更好了，這樣也避免有危險時，出現身邊無人照顧的情況。

3、 運動前要準備

運動開始前應該為身體補充相應的水分，一般來說，早上起床時身體時處于缺水狀態的，因為一夜的休息和消耗已經將水分消耗的差不多了。如果此時不能在運動前補充適量的水分的話，對于運動而言是有風險的。

運動前后注意補水，晨起后，身體本來經過一夜的休息，就處于缺水的狀態，因此，可以在運動前飲一杯溫開水，在運動鍛煉后，如果身體出汗較多或者消耗較大，也應該及時的為身體補水，這樣更有利于身體健康，也有利于減少心血管疾病風險。

4、 運動后注意補水分

運動完成后應當為身體及時補充水分，這樣才能將運動時從身體里消耗的水分補回來，而且這樣也更加有利于減少患上心血管疾病的可能性，讓身體處于健康的狀態。這里也要提醒大家運動后是不能馬上洗澡的，這和季節、洗澡的水溫都是沒有關系的，只有再等到身體上的汗液基本蒸發以后洗澡才能減少心血管疾病發生的概率。

堅持早起走路一小時，身體健康有保障

走路是方便也最簡單的運動方式，而且走路鍛煉時全世界公認的最適合所有人的鍛煉方式。每天走路鍛煉時可以為我們的身體健康加分的，尤其時對更年期的女性朋友來說。堅持走路鍛煉可以讓身體更加健康減少不適感，而且還可以緩解更年期帶來的焦慮、緊張、煩躁、失眠等問題。身體得到了好的鍛煉，可以幫助增強肌肉力量，減少骨質疏松的風險，還能保持身材延緩衰老。

對于有三高的朋友來說，雖然走路鍛煉有許多注意事項，但是我們不能否認鍛煉可以幫助我們控制血脂、血壓、血糖水平呀，還可以加強心肺功能，減少出現心血管疾病的概率。還能配合飲食控制體重，從而避免肥胖帶來的風險。

每天堅持一小時的走路運動看起來不難，堅持下來其實挺難的，雖然短期看起來沒什么太大的作用，但是長期堅持下來，還是能看到明顯的效果。如果身體條件允許，還可以加大強度，比如快走等還能有更好的鍛煉效果。

只要堅持鍛煉總能有所收獲，但是不要盲目鍛煉，合理的強度、適合自己的項目這些都很重要。那么大家現在就從最簡單的早起一小時走路鍛煉開始吧。