痛風之痛，非常人所不能忍，有著"天下第一痛"之稱，足以睥睨"分娩"之痛。在古代，人們稱痛風——白虎歷節，來形容痛風就像是一百只老虎撕咬你的關節一樣。

【什么是痛風?】

痛風是一種代謝紊亂導致的疾病，是由于蛋白質中的嘌呤代謝紊亂，從而血液中尿酸含量的不斷增高，尿酸鹽逐漸沉積于關節、軟組織等組織內，產生疼痛的一種疾病。

【尿酸多高，才算是高尿酸呢?】

正常情況下，尿酸參考值為，男：149～416umol/L，女：89～357umol/L。

當然檢測血尿酸值之前，要排除一些干擾項的影響：

比如：驗血前，吃了大量的高嘌呤的食物、飲食過于油膩、過量運動等。

醫生提示：高尿酸多半是吃出來，這3種食物少碰為好

高尿酸，正是導致痛風的主要因素。

在日常飲食當中，嘌呤攝入過度，導致體內尿酸升高，尿酸排泄不暢，滯留體內，越積越多，形成尿酸鹽結晶石，便會誘發痛風。此外，吃得好，導致肥胖人越來越多，也增加了痛風的發病幾率。

所以，多數痛風，都是"吃"出來的。

若痛風者，這3類食物總往嘴里"塞"，尿酸很難降下來

/第一類：高嘌呤食物 

尿酸高，是導致痛風的因素，而高嘌呤食物攝入過多，是導致尿酸高的因素之一。所以，痛風的人，要注意，減少高嘌呤食物的攝入。

尤其是貝殼類海鮮，嘌呤含量極高，一定要注意，盡量不吃。此外，肉湯，尤其是濃白的肉湯，也要少喝。這類肉湯，往往嘌呤含量要高于肉類，并且，含有較多的脂肪。

/第二類：酒精飲品 

很多人尿酸高，甚至出現痛風，但是當酒一上桌，不管三七二十一，感情深，一口直接悶。

酒精，可以說是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸升高，并且還會阻礙尿酸的排泄。特別經常性大量喝酒，很容易導致急性痛風發作，危害不是一般的大。

所以，痛風的人，請切記，能不喝就盡量不喝。

 第三類：高脂食物 

高脂食物，如炸雞燒烤等，備受眾人的喜愛。

這類食物，不僅油脂高，還容易產生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易導致肥胖、心血管疾病，增加患痛風的風險。

因此，痛風者，高油脂的食物，也要少碰。

不想痛風，除了少吃以上食物，還要堅持做這2件事

第1件：以茶代酒 

無論是升官發財，還是失戀憂愁，酒都扮演著重要的角色，即使是平時，很多人都不需要理由地來喝一杯。

可是，并非所有人可以喝酒，且喝得肆無忌憚，比如尿酸高者。

不單單是因為酒傷胃，更是因為酒會刺激乳酸生成，且會霸占排泄通道，從而延長尿酸在體內的滯留時間。

因此，酒千好萬好，不如茶好，一樣可以茶會友，更可以以茶暖身，且茶還可養生，降尿酸。

建議喝菊花茶：補充菊甙、黃酮，抑制嘌呤合成、促進尿酸排泄，防痛風

嘌呤過高是痛風的最大病因之一。它的最終產物是尿酸，當嘌呤過高，就會升高血尿酸濃度，使關節腫大。

而尿酸過高時，就會以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中，引發痛風、關節腫大。

研究發現，菊甙、黃酮可以抑制嘌呤合成，需要從植物中獲取。同時，它們還可以溶解尿酸、促進尿酸排出，從根本上改善痛風。

主要來源：云臺冰菊

每日泡服云臺冰菊即可滿足菊甙、黃酮的攝入，減少嘌呤合成，降低尿酸含量。

第二件事：邁開腿(多運動）

堅持適量運動，痛風患者比較適宜有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

(1)運動量要適中，有氧運動最大適宜心率為：170

(2)運動要循序漸進，首次運動時間15分鐘;保持2周增加到30分鐘;再過2周增加到45-60分鐘，可一直保持。因故暫停運動要重新計算運動時間。

(3)每周運動5次或以上。

【分享一個痛風的自我檢查標準】

1、關節紅

2、行走困難

3、關節疼痛時間不足24小時(痛風是短期、反復的疼痛)

4、在2周內癥狀緩解

5、伴有痛風石

6、具有第一跖趾關節(大腳趾頭的第一個關節)紅腫疼痛病史

若以上6個癥狀，占了3個以上，就要小心痛風來襲了!

溫馨提示：

因為痛風是血尿酸增高到一定程度后，易出現一些并發癥，因此，即使關節疼痛有所好轉，也并不代表著痛風已經治愈。

痛風患者還需積極的進行治療，把血尿酸控制在適當的水平，以避免痛風再次急性發作哦!