冬季是心腦血管病的高發(fā)期，而一旦腦血管病發(fā)作，致死率和致殘率都很高。寒冷的冬天已來臨，對心腦血管病高危人群來說是一個充滿挑戰(zhàn)的季節(jié)。人們需做好相應(yīng)措施預(yù)防急性心腦血管病的發(fā)病。下面介紹一下日常注意事項。

(1)飲食方面

①限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食。吃鹽過多，可使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。

②少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化，如動物肝、心等應(yīng)少吃。

③少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)肥胖和動脈硬化。

④戒煙忌酒。有煙酒嗜好的患者，可因煙酒過多引起心肌梗死、腦血管病等。

⑤宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：土豆、茄子、葛筍、豆類、番茄、乳制品、海帶、蘑菇及各種綠葉蔬菜;含鉀的水果有：橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

⑥宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。

⑦多食含鈣食物。美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：乳制品、豆制品、花生、大棗、海帶、蝦皮等。

(2)起居方面

運動對機(jī)體的脂質(zhì)代謝具有積極的影響，能加速脂質(zhì)的運轉(zhuǎn)、分解和排泄。很多醫(yī)學(xué)專家都認(rèn)為，加強(qiáng)運動鍛煉是高脂血癥積極的防治措施。

一般來說，患有高脂血癥而無其他并發(fā)癥者應(yīng)保持中等強(qiáng)度運動量，即每天達(dá)到慢跑3000～5000米的運動量。對有輕度高血壓、肥胖等并發(fā)疾病的患者應(yīng)自行掌握，以鍛煉時不發(fā)生明顯的身體不適為原則。

運動方式可根據(jù)自己的情況及環(huán)境而定，可進(jìn)行適量的有氧運動：慢跑、體操、太極拳、運動操、養(yǎng)生功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等活動，每次不少于30分鐘，每周不少于3次。只要持之以恒，保持一定強(qiáng)度的運動量，就能達(dá)到預(yù)防和治療高脂血癥、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。

(3)良好的心態(tài)：俗話說：“笑一笑，十年少。”保持良好的心理狀態(tài)，穩(wěn)定情緒，培養(yǎng)自己的各種愛好。可以通過欣賞音樂，學(xué)習(xí)繪畫和書法等來陶冶情操;種花草、養(yǎng)寵物也可以使人獲得良好的心態(tài)，緩解緊張的情緒。

(4)遵守醫(yī)囑，堅持服藥治療：繼續(xù)服用血小板解聚藥、降壓藥、降血脂藥，以及補(bǔ)腦健腦藥物等。

(5)其他 定期到醫(yī)院復(fù)查。

一旦發(fā)現(xiàn)有心腦血管征兆，一定及時就診，做到早發(fā)現(xiàn)，早診治。