在生活中，人們希望身體好，借助于很多方式，可以讓人獲得好的身體，例如飲食、運動等，其實還有一個非常重要的調(diào)節(jié)方式，值得大家重視，這就是作息，保持好的作息，顯得尤為重要。注重養(yǎng)生保健的人，對于作息也很在意，每天會按照晚上十點半入睡，早晨六點半起床的方式。

并非所有人都適合這個標準，年齡不同睡眠時間也不同，符合自己年齡，進行睡眠是非常好的，這樣當睡眠達標的話，會發(fā)現(xiàn)身體也會變得很好，一起來了解一下吧。

針對作息，國家衛(wèi)健委也給出了一個新標準，符合這個作息范圍內(nèi)的人，身體會更好。剛剛出生的新生兒，在前三個月的時候，每天睡眠時間達到14—17個小時。4個月大到一歲的孩童，每天睡眠時間在12—15個小時。1歲到2歲的幼兒，睡眠時間在11—14個小時。3歲到5歲的兒童，睡眠時間在10—13個小時。6歲到13歲的小朋友，睡眠時間在9—11個小時。14歲—17歲的青少年，睡眠時間在8—10個小時。18歲—60歲的成年人，睡眠時間在7—9個小時。過了60歲，睡眠時間達到7—8個小時。

這種根據(jù)年齡不同做出的不同睡眠時間，很多人會感覺無所謂，其實也是很多專家根據(jù)身體調(diào)節(jié)研究出來的。并且切合身體的發(fā)展，以孩童來說，睡眠時間要比成年人多一些。如果家中有老年人的話，確實會發(fā)現(xiàn)老年人的睡眠時間要略微短暫，年齡越大，睡眠時間越大，一些八十多歲的老年人，每天睡六個多小時，依然不會覺得疲乏。

希望你能自測一下，看看自己到底有沒有符合這樣的睡眠時間，如果達標了，說明身體還算不錯，在獲得健康的同時，說不定還能長壽。

有些人因為工作的原因，睡眠時間根本達不到這樣的標準，就應(yīng)該引起重視了，例如當面臨睡眠不足，對人們的記憶是有影響的，會出現(xiàn)記憶障礙，影響到大腦的正常運行，促使大腦記憶能力受損。

睡眠時間不達標，對皮膚是有影響的，會發(fā)現(xiàn)皮膚變得很糟糕，異常的干燥、彈性很弱，黯淡無光。折射到身體調(diào)節(jié)方面，還會發(fā)現(xiàn)睡眠時間不足，伴隨著免疫力下降，讓人容易生病等。

也有一些人并不會有睡眠不足，反而會出現(xiàn)睡眠時間太長，過多的睡眠，也是不利于健康，每逢周末的時間，甚至會睡一整天，這種過度睡眠，也是有損健康的。例如睡眠時間太長，會導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，促使身體代謝變得緩慢，陽氣得不到供應(yīng)，身體越發(fā)的疲倦。還會導(dǎo)致身體有多余的熱量不能徹底的消耗，熱量堆積在身體中，會讓人加速肥胖。甚至因為白天睡眠時間長，導(dǎo)致生物鐘調(diào)節(jié)紊亂。

不同的年齡，睡眠時間是不一樣的，不能多睡，也不能少睡，達到這個標準，說明身體調(diào)節(jié)還算不錯。過少或者過多都是不利于健康的，不能大意了。