"人到五十知天命"，其實很大一方面是指，這個年紀無論是事業還是身體一般都可以一眼看到"盡頭"了。另一方面，五十歲的時候也正是上有老、下有小且需要消耗巨大資財力和精力的時候。

也正是如此，很多人會為了擼起袖子加油干，而往往忽視了自己健康的問題，其中就算第一時間不表現出來，等你年紀稍微大一些，則會慢慢顯現出來，從而大大降低了人們長壽的可能性。

養生專家：45-60歲這個階段，是最佳"養命"的階段，也是預防各種疾病爆發的階段，所以，想要養好壽，就必須養好"生"。

50歲后，是"危險年齡期"，想要健康，做好"1通、2改、3防"!

做好"1通"

腸道暢通：俗話說，腸道不通，百病叢生。

*的腸道是最大的免疫器官，有70%的免疫力，都來自腸道。

所以，素有"欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓"之說。

可見，腸道是否健康、暢通，對身體至關重要!

保護腸道健康，記住"2不要"

1、不要久坐

長時間久坐，會導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分在結腸內滯留，刺激腸黏膜，久而久之會形成腸癌!

另外，長時間久坐者，其腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，會導致腸道免疫屏障功能下降，增加結腸癌的發病風險。

2、不要加工品

加工品包括以腌、熏等方式而制成的，過程中會加入一些食品添加劑，常見的有亞硝酸鈉、亞硝酸鉀等。

研究發現，每天食用50克的加工肉制品，可使患結腸癌的風險增加18%。

這是因為，亞硝基化合物會對形成腸道屏障的細胞造成破壞，而為了修復損傷，腸壁細胞必須再生，甚至過度增殖，導致增生，繼而誘發結腸或直腸的癌變。

做好"2改"

一、飲食習慣

1、吃飯太快

日常飲食中，吃的太快、太飽，是很多人患胃病的原因之一。

因此，日常生活中，要養成細嚼慢咽、飯吃七八分飽的習慣，來保護自己的胃部健康。

細嚼慢咽，有助于消化、吸收，從而減輕了腸胃的負擔，保護好腸胃。

2、不吃早餐

國外一項研究數據指出，習慣不吃早餐的人，其死亡率高達40%!

早餐，是一天能量的重要的來源。

所以，一份營養搭配的早餐十分重要，切莫糊弄隨便吃一口，或邊走邊吃，要坐下來靜心慢慢吃才好。

二、生活習慣

1、 不節制

有很多50歲以后的老年朋友，人老心不老，依然喜歡縱.情聲色，殊不知，這對健康長壽毫無益處。

人到老年，依然不節制，是很容易損傷腎氣，導致腎氣不足。

腎氣不足，會導致五臟六腑功能不協調，容面暗淡無光，毫無精力，抵抗力降低，易生病等。

所以，到了晚年"不節制"的行為，其實是在耗損壽命!

2、常熬夜

長期熬夜，不僅會使我們的血管收縮能力下降、免疫功能出現異常，而且還會增加動脈粥樣硬化的危險，從而使中風和心臟病的概率增加!

所以，即使年輕時天天熬夜，到了50歲以后，也不要再熬夜了，否則身體早晚會透支!

做好"3防"

一、防關節疾病

骨關節炎，是中老年人常見的一種退行性關節疾病，由于該病是關節軟骨退化引起，所以患者會出現不同程度的關節腫脹、疼痛和活動能力受限。

隨著人口不斷老齡化，其發病率和患病率都在逐年增長，給患者和社會帶來巨大負擔。

預防措施：增加適當活動，讓血液"活"起來

我們都知道，關節病主要是關節"生銹"血液不流動等原因造成，尤其到了45歲后，每天進行適當的活動，來增加關節的活動，從而降低血液不流通的可能。

二、防肝膽疾病

中醫認為：肝與膽相表里，不論誰受損，都會影響身體正常消化、排毒。

而近幾年，患肝膽疾病的人越老越多，主要是因不良習慣導致，如酗酒、熬夜、暴飲暴食等誘發。

久而久之，肝臟內毒素不易排出，容易加重肝臟負擔，誘發肝膽疾病，如脂肪肝、肝炎、膽囊炎、膽結石等。

食療措施：泡菊花(云臺冰菊)

菊花中的硒，被稱為重要的"護肝因子"，它不僅抗氧化作用強，還能幫助修復肝臟細胞，恢復肝功能。

建議，每日泡服云臺冰菊，保護肝臟，修復肝細胞，利于肝臟健康。

三、防血管疾病

俗說，人與血脈同壽。血管的健康，直接影響著壽命的長短。

但是，隨著年齡增長，尤其是過了50歲，血管內垃圾越來越多，血管壁越來越脆弱。

再加上血管的韌性變差，就會加速血管的老化和堵塞情況，最后心腦血管疾病發生的風險也越來越大!

食療措施：飲(食)山月莓

研究發現，血管之所以會提前進入老化和失去彈性，主要因素是氧化低密度脂蛋白與同型半胱氨酸中的氧自由基導致的氧化應激。*內的氧自由基的產生和消亡正常情況下處于一個平衡狀態，但負責清除氧自由基的SOD(超氧化物歧化酶)和槲皮素如果含量不足就會導致多余的自由基損傷血管壁，從而加大被氧化程度，來加速血管損壞和老化。所以補充SOD是對抗血管老化最為簡單有效的方法。

包含SOD、槲皮素、鞣花酸的食物包括草莓、山月莓和石榴。其中山月莓被認為濃度最高的果實，其中含量最高可達67%。

建議，喝水時加入3-5顆山月莓，對于提升預防血栓、腦梗等心血管疾病均有顯著效果。

古語有云：三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，這是我國古人總結出來的經驗，讀者也可以結合本文的敘述的，然后根據自己的情況，來制定適合自己的長壽"秘訣"。