說到癌癥，有幾項統計數據可能會讓你吃驚：國家癌癥中心2018年曾發布的統計數據顯示：我國平均每天超過1萬人被確診為癌癥，每分鐘就有 7人被確診為癌癥。美國癌癥學會的一項統計數據顯示，全球每新增的100個癌癥患者中，就有21個中國人。

其實，很多癌癥是由于不良生活方式造成的，是本可避免的。那么，如何遠離癌癥呢?聽聽這5位院士的肺腑之言吧。

一、要像給汽車年檢一樣體檢

“很多人每年在汽車上花費幾萬塊錢，卻舍不得話幾百元給自己和家人做一次體檢。結果導致癌癥發作的時候，已經到了中晚期，那時候即使花掉上百萬元，也可能挽救不了生命。”

中國工程院院士、國內著名腫瘤治療專家、中國醫學科學院腫瘤醫院主任醫師孫燕說：腫瘤預防比治療更重要，早期發現、早期診斷、早期治療更有效。戰勝“腫瘤君”的最好方法，就是別讓它找上門來。我最不希望患者非得到了中晚期才想到來找我們。

孫燕建議，我們大家每年都要按時認真體檢一次，有條件的中老年人最好查體兩次。因為有的腫瘤隱蔽性比較高，偶然一次普通體檢未必能發現。

孫燕還舉例說，他在中國醫學科學院腫瘤醫院工作了五十多年間，該院職工大概有60多人患過乳腺癌，但患癌者絕大部分都得到了治愈，僅有3人因特殊因素死亡。主要原因就是發現得早，認真接受多學科綜合治療。

二、一定要戒煙：那些吸煙活到90歲的人，只是個案

煙草里含有60多種有害物質，如尼古丁、煙焦油等，還有全天候發出電離輻射的釙和鉛等等。根據國內外的研究結果顯示，吸煙者比不吸煙者肺癌患病率至少大八倍。

中國工程院院士、著名呼吸病治療專家鐘南山指出，“很多煙民為吸煙找理由，說某某名人吸煙活到了90歲，但他們看到的只是一個個體，我作為醫生，看到的是一個被煙草毒害甚深的群體，他們是慢性阻塞性肺部疾病的患者，是肺癌病人。”

關于煙草的這幾個數字，你可知道?

1、每年100萬中國人死于煙草相關疾病;

2、全世界每年700萬人死于煙草;

3、全球每年有16.5萬名5歲以下兒童死于二手煙;

4、吸煙20年，男性勃起障礙發生率為44.6%;

5、戒煙10年后，肺癌風險可下降一半;

6、40歲前戒煙，可多活9年。

三、體育鍛煉是第一要素

中國工程院院士、原國家衛生部副部長王隴德說，“體育鍛煉是保健第一要素。”他說，鍛煉讓肌肉發達，建起來一道健康城墻。*的肌纖維數量，出生后就不會再增加了，丟一條就少一條。而鍛煉則能使肌纖維增粗，延緩肌纖維衰老。他每次出差，都會帶上輕便的拉力器，這個習慣堅持了15年，如今70歲的人每次都做4組動作，每組16次，一共64次。

可以選擇的有氧運動很多。北京大學人民醫院教授、中國控煙協會會長、著名心血管專家胡大一指出，除了步行、跑步、游泳之外，騎自行車、爬山、跳繩、踢毽、跳健身舞、扭秧歌等。這些活動能有效改善對*健康至關重要的心肺及心血管功能。

四、保持愉快的心情

中國工程院院士、中國醫學科學院原院長、協和醫科大學原校長巴德年院士說，“我的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。”巴德年院士指出，愉悅的心情對健康和增強免疫力最重要，發脾氣、生悶氣、憋著上火等，都會引起體內腎上腺素提高，進而使身體各項機能降低。

研究發現，當一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、抑郁等，令壓力激素水平長時間居高不下，*的免疫系統將受到抑制和摧毀，讓癌癥有了可乘之機!

五、不要相信所謂“神藥”，堅決反對用營養品防癌

“我堅決反對用營養品防癌。”他態度堅決地表示。只有合理膳食才能有效地預防癌癥發生。“不光在中國，在世界各地都有各種各樣的營養品宣稱有這樣那樣的防癌作用，但這些都可能只是在細胞培養時或動物身上有一定作用。據我所知，至今還沒有一個營養品、保健品真正地通過循證醫學的對照研究證明，在人身上確實能夠防癌。”郝希山說。

科普作家云無心曾撰文指出，帶下面這些名字的保健品，其所謂的保健功效都是忽悠人的——

1、負離子水、納米水、磁化水……

其實，只要是符合國家標準的水都可以安全放心的飲用。不同的水，在味道和口感上可能有一些差別，但不存在一種水比另一種更健康的情況。

2、松花粉，孢子、細胞破壁技術……

衛計委在 2004 年公告把松花粉等多種花粉作為普通食品管理——也就是說，它跟蘿卜白菜一樣，可以吃，沒有特別的「保健功效」。

3、青蒿素保健品，青蒿餅、青蒿素補充劑……

2015 年，中國科學家屠呦呦因為青蒿素得了諾貝爾獎，各種青蒿素保健品也就趁勢上了貨架。但青蒿素被確切證實過的功效是治療瘧疾，至于抗癌啥的，都是未經證實的。

4、端粒酶保健品

科學家們目前還沒有證實哪種東西具有「刺激」「促進」端粒酶的合成這一功能。

5、硒補充劑，富硒酵母 β-葡聚糖

成年人每天攝入 55 微克硒就可以滿足需求，孕產婦需要的稍微多一些。除非在少數「缺硒地區」，一般人并沒有補充的必要。