秋冬季最容易上火了。上火了咽喉腫痛、口腔潰瘍，吃不下睡不好。上火不僅跟外界因素有關，更與自身的飲食有關。

一、喝水少

喝水偏少，身體缺水，導致口渴感，嗓子就會有冒煙的感覺。這時候應該小口小口多喝點水，盡量不要在身體給出口渴信號的時候再喝水。

二、吃完某些食物導致喉嚨痛、異物感

不能排除過敏情況。還有剛出鍋的高溫食物及刺激類的飲食會導致咽喉黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時就會產生異物感。所以吃東西不要太燙了，等到稍稍涼了點再吃對咽喉才好。

三、瓜子等堅果

炒制類的堅果，會導致口渴感，這種食物往往太干、太咸，吃多了會導致局部滲透壓脫水造成炎癥。每次吃的話應該控制量，而且應該多喝點水。

四、快餐導致口唇起泡

有些快餐過于油膩、辛辣，又不夠衛生，會導致病毒感染引起口唇皰疹。此時應該注意休息、放松壓力，白色潰瘍出現則是缺乏缺乏鐵、鋅、維生素B等。

五、大魚大肉

大魚大肉而忽略蔬菜攝入，缺少維生素C會讓膠原蛋白合成出現問題，造成牙齦、黏膜出血，一些肉類殘渣會留在牙縫間，導致細菌滋生出現炎癥。

長久如此，更會產生牙結石，牙周炎等。餐后注意漱口，用壓線剔牙，保持口腔衛生。

六、吃甜食

愛吃甜食的人更日庸醫長痘。高糖負荷會加劇痤瘡，皮脂分泌收到雄性激素調控，就會導致痘痘生長。盡量減少甜食攝入，以免情況越來越壞。

七、辣食

辣椒內的辣椒素被激活后會產生痛覺，產生刺激肌肉反應、增加血液流速的情況，比較敏感的人還容易拉肚子、肛門灼燒等，不過這情況不吃辣過2天就能緩解。

什么是上火

上火上火，上的到底是什么火?

火分為實火和虛火，實火指陽熱亢盛，肝膽、胃腸容易上實火，會腹脹痛、頭痛、眼睛紅腫、煩躁便秘、小便黃、舌苔黃干等，嚴重者還會出鼻血、吐血。

虛火則是內傷勞損導致，比如精氣耗損、勞傷過度，都會導致臟腑失調，虛熱內生轉化成內火。治療時應注重生津養血、滋陰降火等。虛火旺者，全身燥熱、畏寒怕風、喜熱怕冷、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄等。

如何瀉火

喉干嗓啞時

早晨一杯淡鹽水，平時可以吃點蜜梨膏滋陰潤喉，或者喝點橘皮茶清熱解火。

咽喉腫痛時

吃點生梨防止咽喉腫痛。或者在飯后用加了醋的水漱口，能緩解咽喉腫痛。

嘴里生水泡時

咀嚼生姜可以讓水泡慢慢消失，睡前洗好臉，然后擠點紅霉素眼膏，連續敷幾天，就能減輕痊愈。

鼻塞難通時

鼻孔不通時用另一側的睡姿就能通鼻塞。

祛火

食欲不振：心肺有火，有口干、舌爛、唇裂、眼睛紅痛等癥狀，可以選擇牛黃解毒片等清火解熱。

消化不良：脾胃有火，吃了很多東西仍然不覺得飽，又有反胃的情況，那就要注意清胃火了。可以服用牛黃清胃丸、清胃黃連丸等藥片。

便秘：是腸道、腎臟、膀胱有火，大便干結、尿色赤黃、渾濁味大等，可以選用中藥三黃片、龍膽瀉肝軟膠囊等。

如果你總是腰膝酸軟，咽干舌燥、頭暈目眩等，就要多瀉火了!因為你明顯火氣大了。