現如今，喝酒已經成為社交中不可或缺的一種手段了，不過，過度飲酒可能會導致身體健康問題也是需要人們多重視的。

長期酗酒的人輕者肝臟會發生炎癥，而嚴重的甚至可以導致肝衰竭或者肝癌，最后誘發生命危險。

不過對于酒友來說，戒酒的可能性幾乎為零，所以今天就來跟大家介紹一下，如何做到飲酒的同時將肝臟的傷害降到最低。

對于喝酒的人來說，可能有些常年喝酒卻一點事都沒有，但是只喝了短短一段時間的人卻患上了肝病，這究竟是為什么呢?

這里要注意的是，酒精對肝臟的傷害也是存在一定的差異的，有些肝臟不會受到太多酒精的影響，不過朋友們還是不能存在僥幸心理，畢竟這種不受酒精影響的肝臟也是少數，所以還是要合理控制飲酒的量為好。

肝臟的功能主要是分泌膽汁，分泌出來的膽汁對脂肪也有消化作用，二來肝臟也是調節體內脂肪等微量元素代謝的主要器官，可以說腎臟的功能多多，這里介紹的也就是肝臟的兩個重要功能。

一旦過度飲酒，肝臟的代謝能力就會受到影響，而因為酒精產生的甘油三酯過高，就會沉積在體內，最后就會演化成脂肪肝。

那么，我們就要進入今天的正題了，如何健康飲酒呢?

對于很多人來說，提到戒酒就皺眉，所以戒酒不可以的情況下，可以參考下面的建議。

首先我們要明確一點，這里患上肝病的幾率可以通過數值觀察，以五年為基數，如果飲酒已經達到五年的話，男性乙醇的攝入每日達到40g就很有可能患上肝病，而女性僅僅為20g，所以這樣我們可以得出一個結論，女性對于乙醇的攝入還是更為嚴格的，尤其要控制飲酒的量。

其次，這里的乙醇攝入量計算可以通過下面的公式進行計算。

乙醇攝入量=飲酒的量*酒精的濃度*0.8

用這個公式計算出來的攝入量與上面說的指數作對比，就可以計算出最佳的飲酒量了，控制飲酒量也可以適當的減少患肝病的風險，一定要記住，切勿過度飲酒。

但是這里計算的公式并不是告訴大家，沒有超過這個標準就不會患上肝病了，如果一周中有一兩次大量飲酒，而且乙醇的攝入量也達到了80G這樣也有患肝病的風險。

所以不能以標準線為安全，要降低乙醇的攝入量才是最安全的。

除此之外也要記住，喝酒時最害怕的就是空腹。

比起吃過東西飲酒來說，空腹對人的傷害更大一些，所以最好喝酒之前適當的吃些東西，將傷害降到最低。

對于這一點，尤其是糖尿病人要多注意，糖尿病人空腹飲酒會一直影響到體內肝糖原的產出，所以糖尿病人尤其要注意。

最后要注意的就是，飲酒要緩慢，切勿急躁，連續喝好幾杯不如坐下來細細品，這樣也可以給肝臟緩沖的時間，將影響降到最低。

如果不幸患上了酒精肝，也不用太過著急。

多食用低脂食物對肝臟也是有一定的緩解效果，在這期間也要多攝入蛋白質以及維生素，同時要配合醫生進行有效的治療。

如果是肝纖維化或者是肝硬化的癥狀，最好最有效的辦法就是戒酒。

所以，如果可以的話，最好還是盡量少喝最好是不喝，如果一定要喝，還是要參考這些比值，控制飲酒的量，同時也要注意，不要空腹喝酒，保護肝臟，從我做起!