人到45歲之后，做到不喝“3水”， 不吃“3菜”， 或許會健康長壽相信很多人都知道，年齡越大，身體機能會隨之下降很多。隨之而來的不僅是生活上的問題，還存在著自身健康問題。

相關部門根據現代人生命節律，將45歲到60歲之間稱之為“生命高危期”。 也就是說，人在45歲之后已經邁入了中年期。

不管是從電視上還是報紙上，或者是廣播中，能夠看到或者聽到很多人英年早逝的消息，惋惜他人生命如此脆弱的同時，也要學會給自己敲一個警鐘。

學會怎樣平穩度過中年，成為了每個人健康長壽的第一步。健康離不開日常生活中好的飲食、生活習慣，學會遠離不良的習慣，是養護身體健康的第一步。

人到45歲之后，做到不喝“3水”， 不吃“3菜”， 或許能夠健康長壽

三水

1、 不喝過于滾燙的水

溫度高達60 度，在進入腸胃之前，需要通過食道。而過于滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，為食道癌埋下隱患。

建議喜歡泡茶水喝的人，不要急于飲用，在溫度降到60度以下時再引用為好。

2、 不喝生水

生水內含有很多有害物質，長期飲用會導致有害為物質堆積在體內細胞內外液中，從而損傷細胞，埋下癌變的隱患。

因此即使再渴，在有條件的情況下，建議在水溫滾之后，冷卻至60度以下再進行引用。

3、 不喝冰涼的水

天氣炎熱的情況下，血管處于擴張狀態。此時大量飲用過于冰涼的水，會造成血管收縮，從而引發各種心腦血管疾病。

尤其是三高患者，太炎熱的時候可以適當喝一些微涼的水。但要適量喝，切水的溫度不能過于低，有效避免寒邪入侵身體，引發各種疾病。

三菜

1、 不吃鹽分過多的菜

很多人喜歡腌制一些食物，但在腌制的過程中會產生大量的亞硝酸鹽，攝入過多，不僅會刺激到腸胃黏膜，促使血壓升高，引發各種心腦血管疾病，大大增加胃癌的發生率。

因此，過咸的腌制食物還是少吃為好。日常飲食保持清淡為主，養護血管的健康就是養護身體的健康。

2、 不吃油脂過多的菜

做菜的過程中少放鹽，少吃炸制過的菜品。主要是由于攝入過多的油脂，會引發消化不良，還可能引發胃痛、胃脹等癥狀。

日常多補充蛋白質，比如魚類、瘦肉等食物，能夠補充體內需要的維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，維持身體正常運行。嗯。

3、 不吃隔夜菜

放置時間過長的菜，蔡中硝酸鹽在空氣細菌的作用下，進入體內后會被還原為亞硝酸鹽，會導致體內腸道發生癌變。

吃上一兩次副作用不會特別明顯，但長期吃剩菜會引起腸胃道疾病。嚴重的可能引起嘔吐腹瀉等癥狀，威脅著人們的身體健康。

因此日常想要長壽，以上六種食物不要食用過多。安全度過45歲之后危險期，人才可能健康長壽。