進入冬季，天氣逐漸寒冷起來。在冬季糖尿病人的血糖最容易出現波動，為避免出現危險，一定要做好這基本的“5駕馬車”和3不要!

糖尿病人易感疲憊的原因

冬季天氣寒冷容易使人發困外，對于糖尿病患者而言，在平時生活中也極易出現疲倦、困乏的癥狀。這是屬于糖尿病性引起的疲勞現象。主要是由于糖尿病人的病情原因，使血液中的血糖濃度上升，糖尿病病人對葡萄糖的利用度也相應降低，導致血糖處于無法利用的狀態下，便導致身體能量供應不足，一定程度上引起病人疲倦、異常累、口干、多飲或其他不舒服等新病情的變化。

基本的“五駕馬車”，即飲食、運動、血糖監測、教育以及藥物的綜合調理是最關鍵的。

冬天對于糖尿病患者而言有一定的特殊性 ，糖尿病患者由于季節的緣故容易引起血糖波動。

在冬季糖尿病人的血糖容易出現波動，有很多的糖尿病人因為自己的血糖不穩而讓身體受到傷害，也讓自己處于危險的狀態下，而很多糖尿病人在冬季不知道怎么樣能讓自己的血糖穩定讓病情不繼續惡化，其實糖尿病人在寒冷的冬季要做好以下這七招，能夠讓自己的病情穩定。

寒冷冬季要做好哪七招讓糖尿病穩定?

一、注意皮膚的清潔

在冬季皮膚容易干燥，糖尿病人要做好皮膚的清潔衛生，在每天清洗皮膚后要做好保濕工作，從而緩解皮膚的干燥，防止皮膚出現干裂脫皮等癥狀。

二、控制好飲食

由于冬季患者的食欲比較旺盛，就容易攝入過多高脂肪高熱量的食物，而這些食物的攝入容易導致血糖發生波動，因此糖尿病人要控制好飲食，確定好適合自己的飲食方案，這樣才能夠避免自己攝入過多的食物而讓血糖不穩定。飲食以清淡為主，避免頻繁火鍋的飲食方式導致血糖波動，餐間加餐也要注意控制攝入量，優先選擇新鮮的含豐富維生素的水果和蔬菜補充即可。

三、積極治療疾病

在冬季，由于天氣寒冷，環境比較干燥，糖尿病人容易因為免疫力下降而出現上呼吸道感染疾病，在發生這些疾病的時候要及時治療，只有及時治療才能夠避免血糖受到波動。

四、適當的添加衣物

冬季寒冷會讓身體血管收縮而讓血壓上升，就容易導致心腦血管疾病發生，因此糖尿病人要適當的添加衣物，做好保暖，以免刺激身體受寒讓血管收縮。

五、注意做好足部保護

要注意保護好雙腳，避免雙腳受寒，在每天晚上泡腳的時候要控制好水溫，避免過燙的水浸泡雙腳讓雙腳受傷，從而防止糖尿病足的出現。

六、堅持運動

在冬季有很多糖尿病人會因為天氣比較寒冷而不想外出運動，卻不知道冬季運動也是可以讓身體有暖意，還可以刺激胰島素分泌，從而讓自己的血糖保持穩定。保持適當的鍛煉，還可以幫助身體促進機體能力代謝平衡，幫助提高身體體質提高免疫力，避免其他一些疾病如感冒、肺部感染、甚至心腦血管疾病的發生;

七、定期監測血糖

糖尿病人還要知道定期做好血糖監測，才能夠讓自己掌握自己的血糖情況，才有利于自己及時發現血糖異常而及時采取措施，特別是一些血糖控制不佳的糖尿病人，更需要定期監測血糖。控制和關注血糖的情況，加強對血糖的監測，一旦發現有問題可以及時找醫生作進一步的咨詢和相關檢查，改善治療方案。

糖尿病人要注意三不要

一、不要用過熱的水泡腳

在很多人的認知中，冬季泡腳，一個很好的養生方式，而且在冬季泡腳還能夠讓身體取暖，雖然在冬季泡腳對身體來說是非常好的。但是對于糖尿病人來說，在冬季泡腳要特別的注意，不能用過熱的水。由于糖尿病人容易出現神經病變，也容易因為神經病變的發生而出現糖尿病足，如果在冬季用過熱的水泡腳，就容易讓雙腳受傷而引發糖尿病足。另外糖尿病人因為神經病變的原因會出現對溫度的感知能力變差，如果用過熱的水泡腳，自己也容易感覺不出來，這樣就容易讓自己的雙腳被燙傷。

二、別長期待在室內

可能在冬天由于比較寒冷，所以很多人喜歡待在室內，沒有經常外出。但是他們不知道的是室內雖然比較暖和一點，但是室內容易滋生細菌和螨蟲，如果糖尿病人經常待在室內就容易讓細菌侵入而發生疾病。另外糖尿病人經常期呆在室內會讓自己的運動量不夠，這樣就會讓身體的熱量和脂肪堆積，同樣對血糖的控制是非常不利的。

三、不要過度的吃肉喝湯

有一些糖尿病人在進入冬季后因為胃口大開而攝入過多的肉類，或者是一些糖尿病人怕攝入過多的肉類讓血糖不穩定，就以為可以多喝湯。卻不知道這樣會刺激身體胰島素大量的分泌，從而讓胰島素的負擔加重，就容易讓血糖失去控制。另外過多的吃肉喝湯會讓脂肪堆積在身體內而引起肥胖，而肥胖也容易導致血糖發生波動。

糖尿病人在冬季要做好以上這幾點，只有做好以上這幾點才能夠讓自己的血糖穩定，也能夠避免自己的身體因為血糖波動而受到影響，也就能夠防止自己處于危險的狀態，讓自己能夠平安的度過冬天。