滑膜炎是膝關(guān)節(jié)滑膜破損所引起的一種疾病，大部分在老人身上是最常見的，隨著年齡的慢慢的增加，骨質(zhì)就會慢慢的下降，稍微受到一定碰撞，就會給骨關(guān)節(jié)造成很大的傷害，關(guān)節(jié)疾病也會慢慢的就會來到。年輕人是因?yàn)檫\(yùn)動量大的原因，膝關(guān)節(jié)不小心受到了外傷，再加上磨損程度比較高，慢慢的就會出現(xiàn)滑膜炎。而老年人就是因?yàn)槟挲g問題，年紀(jì)大了，關(guān)節(jié)開始退化，自然也就會出現(xiàn)問題。那么不管是什么原因?qū)е碌模�最主要的還是要找到正確的解決方法。

滑膜炎的成因：

1、有些人，年輕的工作是搬磚工、搬家公司的員工，他們都需要負(fù)重、上樓梯，這樣以來，膝關(guān)節(jié)會受到磨損，年輕不覺得什么，等到上了年紀(jì)，什么毛病就出來了。

2、一些運(yùn)動員，經(jīng)常受到損傷，特別是踢足球的，膝關(guān)節(jié)總是不小心受到損傷，舊傷加上新傷，膝蓋內(nèi)的滑膜肯定會受到磨損，也就是后期受傷后的膝蓋腫脹，以及膝蓋發(fā)熱、疼痛。

3、寒氣加重，如果膝蓋和關(guān)節(jié)處不注重保暖，風(fēng)寒濕邪入侵，刺激膝關(guān)節(jié)，寒濕氣長時間凝聚，膝蓋的滑膜就會出現(xiàn)炎癥。

滑膜炎的主要危害：

1、 膝蓋疼痛

這是最直接最主要癥狀，剛開始發(fā)作時，疼痛可能是一陣陣的，不會一直持續(xù)，受冷或者勞累后更嚴(yán)重一些。到了后期，疼痛就變成持續(xù)性的了。

2、 活動受限

關(guān)節(jié)的疼痛肯定會讓患者不敢隨意活動，活動受到限制。一般會出現(xiàn)走路困難，上不了樓梯，下不了臺階。

3、 腫脹麻木

還有一個明顯的癥狀，就是關(guān)節(jié)腫脹了，這個是關(guān)節(jié)積液引起的，伴隨著疼痛出現(xiàn)。積液太多壓迫神經(jīng)，還會引起腿麻的情況。

兩種可緩解滑膜炎的食療方法：

1、綠豆絲瓜粥

材料：綠豆50克，絲瓜1條，粳米100克。

制法：將綠豆洗凈后用溫水浸泡，絲瓜洗凈后切成小塊，兩者同粳米加水400毫升煮粥至濃稠，即可食用。

功效：有清熱解暑、通絡(luò)的作用。適用于慢性腰腿痛。膝蓋疼痛發(fā)作時若能配合一些中成藥外敷，可提高療效。經(jīng)很多粉絲反映絡(luò)通萬康效果佳。使用一周疼痛明顯緩解，堅持貼敷2-3個周期對骨科類病癥療效突出。據(jù)了解在宔上深受大家的好評!

2、銀耳黑木耳三七粥

材料：銀耳20克，黑木耳20克，三七粉5克。

制法：將銀耳、黑木耳洗凈后水發(fā)30分鐘，然后加水200毫升，加米適量，煮粥，再加入?yún)⑷�七粉和適量紅糖，每天1次，連服1周。

功效：有活血止痛的作用。適用于外傷、勞損所致的滑膜炎。

膝關(guān)節(jié)的護(hù)理保健措施：

1、不要過度訓(xùn)練，過度鍛煉，會導(dǎo)致滑膜炎的加重。除此之外，還要經(jīng)常的外出曬太陽，多和滑膜炎的患者進(jìn)行溝通，保持良好的心態(tài)，積極面對病情，慢慢的調(diào)理和恢復(fù)。

2、注意做好膝關(guān)節(jié)的保暖工作，尤其是在高溫天氣的時候，長時間處在低溫的條件下，膝關(guān)節(jié)容易受涼，最好平時穿長褲保暖。

3、飲食多樣化，多吃水果和蔬菜在日常生活中應(yīng)該多吃新鮮的瓜果蔬菜，還要多喝水，保持一個良好的心理狀況，不要經(jīng)常使用疼痛部位的關(guān)節(jié)。

4、 注意適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合，避免出現(xiàn)久蹲、久站、久走、久坐、負(fù)重等情況，平時注意多做一些功能性的鍛煉。