滑膜炎的成因：滑膜炎是膝關節滑膜破損所引起的一種疾病，大部分在老人身上是最常見的，隨著年齡的慢慢的增加，骨質就會慢慢的下降，稍微受到一定碰撞，就會給骨關節造成很大的傷害，關節疾病也會慢慢的就會來到。年輕人是因為運動量大的原因，膝關節不小心受到了外傷，再加上磨損程度比較高，慢慢的就會出現滑膜炎。而老年人就是因為年齡問題，年紀大了，關節開始退化，自然也就會出現問題。那么不管是什么原因導致的，最主要的還是要找到正確的解決方法。

滑膜炎的成因：

1、有些人，年輕的工作是搬磚工、搬家公司的員工，他們都需要負重、上樓梯，這樣以來，膝關節會受到磨損，年輕不覺得什么，等到上了年紀，什么毛病就出來了。

2、一些運動員，經常受到損傷，特別是踢足球的，膝關節總是不小心受到損傷，舊傷加上新傷，膝蓋內的滑膜肯定會受到磨損，也就是后期受傷后的膝蓋腫脹，以及膝蓋發熱、疼痛。

3、寒氣加重，如果膝蓋和關節處不注重保暖，風寒濕邪入侵，刺激膝關節，寒濕氣長時間凝聚，膝蓋的滑膜就會出現炎癥。

滑膜炎的主要危害：

1、 膝蓋疼痛

這是最直接最主要癥狀，剛開始發作時，疼痛可能是一陣陣的，不會一直持續，受冷或者勞累后更嚴重一些。到了后期，疼痛就變成持續性的了。

2、 活動受限

關節的疼痛肯定會讓患者不敢隨意活動，活動受到限制。一般會出現走路困難，上不了樓梯，下不了臺階。

3、 腫脹麻木

還有一個明顯的癥狀，就是關節腫脹了，這個是關節積液引起的，伴隨著疼痛出現。積液太多壓迫神經，還會引起腿麻的情況。

兩種可緩解滑膜炎的食療方法：

1、綠豆絲瓜粥

材料：綠豆50克，絲瓜1條，粳米100克。

制法：將綠豆洗凈后用溫水浸泡，絲瓜洗凈后切成小塊，兩者同粳米加水400毫升煮粥至濃稠，即可食用。

功效：有清熱解暑、通絡的作用。適用于慢性腰腿痛。膝蓋疼痛發作時若能配合一些中成藥外敷，可提高療效。經很多粉絲反映絡通萬康效果佳。使用一周疼痛明顯緩解，堅持貼敷2-3個周期對骨科類病癥療效突出。據了解在宔上深受大家的好評!

2、銀耳黑木耳三七粥

材料：銀耳20克，黑木耳20克，三七粉5克。

制法：將銀耳、黑木耳洗凈后水發30分鐘，然后加水200毫升，加米適量，煮粥，再加入參三七粉和適量紅糖，每天1次，連服1周。

功效：有活血止痛的作用。適用于外傷、勞損所致的滑膜炎。

膝關節的護理保健措施：

1、不要過度訓練，過度鍛煉，會導致滑膜炎的加重。除此之外，還要經常的外出曬太陽，多和滑膜炎的患者進行溝通，保持良好的心態，積極面對病情，慢慢的調理和恢復。

2、注意做好膝關節的保暖工作，尤其是在高溫天氣的時候，長時間處在低溫的條件下，膝關節容易受涼，最好平時穿長褲保暖。

3、飲食多樣化，多吃水果和蔬菜在日常生活中應該多吃新鮮的瓜果蔬菜，還要多喝水，保持一個良好的心理狀況，不要經常使用疼痛部位的關節。

4、 注意適當的勞逸結合，避免出現久蹲、久站、久走、久坐、負重等情況，平時注意多做一些功能性的鍛煉。