秋冬季節(jié)，受氣候影響，燥邪易傷人，容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干口渴等癥狀。如果平時(shí)生活不注意，飲食燥熱、煙酒過多、飲水不足及睡眠不好等，就會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，造成咽喉不適。

如有過敏性病史，體虛體弱，或患有慢性的支氣管炎，秋冬季更易引發(fā)咳嗽癥狀，喉部發(fā)出略顯嘶啞的咳嗽，有逐漸加重趨勢(shì)，痰由少至多。

如何保護(hù)嗓子，預(yù)防咳嗽?

咳嗽是一種慢性的常見病，治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，平時(shí)多加注意鍛煉和飲食，不要吃一些辛辣刺激性質(zhì)的食物。

1、平時(shí)要戒口

注意避免辛辣、生冷食物的刺激，過甜的糖分過高的食品也要少吃。多食清淡食物及富含維生素C、E的食物。

2、每天的飲水量要充足

嗓子喜潤(rùn)惡燥，夏熱秋燥就要多飲水。平時(shí)2000毫升/日，夏秋季節(jié)就需3000毫升/日。

3、避免飲酒或咖啡

對(duì)嗓音來(lái)說(shuō)，酒是最大的威脅。遠(yuǎn)離酒精、拒絕酒精是最好的選擇。酒精是熱性刺激飲料，它刺激食道部黏膜充血，繼而侵潤(rùn)到聲門處黏膜，間接導(dǎo)致聲門充血。

4、注意保護(hù)嗓子

注意飲食衛(wèi)生，經(jīng)常說(shuō)話的人保護(hù)嗓子還要注意避免吸煙。大量用嗓子之后不要馬上冷飲。喝冷飲可使血液循環(huán)受阻，不利于疲勞的恢復(fù)。

5、咽喉保健操

用拇指、食指在喉嚨部位的兩側(cè)做輕揉的動(dòng)作，每次可以進(jìn)行5分鐘左右，每天至少一次即可。

嗓子干癢咳嗽的話，可以食用一些有助于潤(rùn)喉的食療方法：

羅漢果雪梨飲

原料：羅漢果1個(gè)、雪梨2個(gè)。

做法：將干凈的羅漢果、雪梨放進(jìn)砂鍋中，加入凈水，大火燒開，改微火，煮20-30分鐘，將水瀝干，即可飲用。

銀耳百合飲

原料：銀耳10克、冰糖20克、百合10克、蜂蜜少許。

做法：取10克銀耳，清水泡發(fā)12小時(shí)，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸鍋，隔水燉1小時(shí)，拌入蜂蜜，每日早晨起來(lái)空腹食用。