少吃鹽血壓還高的人，你可能是這個吃多了

有的高血壓患者是老實人，很聽醫生的話每天都按時吃降壓藥，每天鹽的量也控制得很好，可是血壓卻沒有控制到140/90以下，很是沮喪。

根本的原因是忽視糖對血壓的影響。為什么糖吃多了會影響血壓升高呢?吃糖一定會導致血壓升高嗎?

要解答這個問題，我們需要明白糖是如何影響血壓的，其中的原理可以簡單介紹如下:

1、高血糖可以直接損傷血管內皮細胞及其功能，為了降低血糖，機體釋放的過多的胰島素也同時破壞血管、刺激血管收縮，從而升高血壓。

2、攝入過多的糖后，還可引起肥胖、糖尿病、高尿酸血癥、高血脂等疾病，會誘發或加重高血壓，以及導致其它心血管疾病的發生和發展。

3、高血壓患者要尤其注意減少糖的攝入。建議，每天攝入的游離糖不超過50克，最好控制在25克以下。

了解上面的糖對血壓的影響知識，我們需要如何控制日常生活中糖的攝入呢?減少糖分攝入，并不是只要不吃糖和甜食就可以了。

日常生活中很多的食物中都含有糖分，如天然存在于蜂蜜、果汁的糖分。也有如制造食品時添加的白砂糖、紅糖、冰糖、果葡糖漿這類添加糖。添加糖與淀粉中的糖分不同，它的果糖成分，尤其是果葡糖漿，是升高血壓的主謀。高血壓患者對這類糖需要注意少吃、不吃。

在食品行業添加糖已經是被廣泛應用，這類糖隱藏在各種飲料、面包、餅干、糖果、冰激凌之中，也潛伏在各種家常菜品比如紅燒肉、番茄炒蛋、涼拌菜里。

如果高血壓患者喜歡吃這類食物，血壓就不能得好很好的控制。比如一瓶500毫升的飲料，就含有50克以上的糖分，這個已經超出了高血壓建議的攝入量。

為避免誤食高糖食品導致的血壓升高，高血壓患者要學會查看食物營養成分表，看懂食品標簽上“碳水化合物含量”的含量，對自己吃的食品的含糖總量有所了解。才能更好的控制血壓。

高血壓患者在限糖限鹽是同時，還需要補充鉀和鈣，還能促進體內鈉的排泄。可以選擇含鉀的低鈉鹽。這種才能達到飲食降血壓的目的。

聽從醫生指導，控制糖和鹽的攝入，讓血壓安全平穩地降下來。另外，高血壓患者每天1～2次，每次半小時的運動。步行、快走、慢跑、游泳對控制血壓也是有很大的幫助。