冬季，糖友們?cè)撟⒁馐裁矗?/h3>

眨眼間，秋去冬來，對(duì)糖友們來說，冬天確實(shí)是個(gè)磨人的季節(jié)。冬季血糖最難控制，如果糖友們不注意秋冬季的保健，容易導(dǎo)致糖尿病病情加重，血糖難以控制。教你幾招，冬天也沒在怕的!

一、合理飲食 平衡膳食

冬季天冷，人的食欲旺盛，體內(nèi)需要更多的熱量來幫助卸寒，胃口也好，稍微不注意就會(huì)吃多了，這樣不適合糖友們。

糖友們應(yīng)合理控制主食，少量多餐，注意高膳食纖維飲食。各種谷類、瘦肉、蛋、魚、禽和蔬菜等為常選食物;各種濃縮甜食、糕點(diǎn)、果汁等糖類為忌選食物。

二、血糖、尿糖監(jiān)測(cè)并舉

冬季天氣寒冷，有些糖友們不愿出門上醫(yī)院檢查，這種做法是不對(duì)的。

糖尿病患者在冬季更應(yīng)加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，這是因?yàn)槎�季的生活方式、飲食�?xí)慣會(huì)發(fā)生改變，再加上天氣寒冷，容易導(dǎo)致血糖的波動(dòng)，如果能經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖，就能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并作出相應(yīng)的調(diào)整，具體多長(zhǎng)時(shí)間監(jiān)測(cè)一次，可根據(jù)患者的情況聽取內(nèi)分泌科醫(yī)生的建議。

三、注意保暖

感冒往往是糖尿病患者病情加重的禍根。由于天氣突然變冷,人的交感神經(jīng)常常會(huì)處于興奮狀態(tài),引起腎上腺素分泌增多,同時(shí)抑制胰島素分泌,使血糖代謝減慢,血糖水平升高。

寒冷刺激，可使體內(nèi)兒茶酚胺物質(zhì)增加，促使血壓升高，冠狀動(dòng)脈痙攣，易誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞等嚴(yán)重并發(fā)癥，故應(yīng)注意防寒保暖，及時(shí)增加衣服。

四、合理運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者來是最好的降糖良藥。邁開雙腿，運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在。

但是，糖尿病患者冬季不適合晨練，鍛煉時(shí)間最好在上午九十點(diǎn)鐘太陽(yáng)出來以后。活動(dòng)量也不宜過大，以太極拳、散步、慢跑、游泳等較柔和的項(xiàng)目為好。鍛煉時(shí)間過早、負(fù)荷較大的運(yùn)動(dòng)有導(dǎo)致患者心腦血管發(fā)生意外甚至猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，對(duì)于那些強(qiáng)求通過鍛煉來降糖的糖尿病患者來說，尤其要加以小心。

五、注意足部保護(hù)

糖尿病患者多有血管功能不全和神經(jīng)病變，造成腳的局部血液循環(huán)障礙、營(yíng)養(yǎng)障礙和局部感覺遲鈍，足部的皮膚破損或足 癬感染等，均可發(fā)展成經(jīng)久 愈的慢性潰瘍，甚至發(fā)展成難以控制的嚴(yán)重 感染或壞疽。有時(shí)被迫 截 肢或感染擴(kuò)散到全身，引起危及 生命的敗血癥。

因此，冬季糖尿病患者在積極治療糖尿病、嚴(yán)格控制高血糖的基礎(chǔ)上，尤其要保護(hù)好自己的足部。

睡前可以用40攝氏度左右的溫水泡腳，有助于改善局部血液循環(huán)，選擇鞋子應(yīng)軟硬適度，避免過硬、過緊，經(jīng)常換襪子，保持腳清潔、干燥。

六、曬太陽(yáng)

糖尿病患者血糖高易造成鈣流失，所以非常容易并發(fā)骨質(zhì)疏松癥。而冬天很多糖友怕冷，減少了戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，接觸陽(yáng)光機(jī)會(huì)減少，不利于骨骼健康。

糖友們應(yīng)經(jīng)常曬太陽(yáng)，這是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要措施。

七、穩(wěn)定情緒

過度的喜、怒、憂、悲等情緒波動(dòng)，都會(huì)影響血糖控制。情緒波動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，不但可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液，使血糖水平升高，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致血腦血管局部痙攣，使得局部血管供血不足，引發(fā)急性心腦血管事件發(fā)生。

糖友們應(yīng)調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，一定要防止急躁易怒、悲觀失望，也避免若無(wú)其事、盲目樂觀。保持情緒穩(wěn)定，也是控制血糖的重要手段。

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