不知道在坐的各位朋友有沒有發現這種情況，就是當我們的上了年紀后，尤其40歲過后的中老年們，睡眠仿佛就更少了，每天的睡眠時間根本不能跟以往相比，仿佛當我們的年紀增加后，我們的睡眠必然會出現降低的情況。

就在前不久我的一個朋友李大姐就是，常常給我說自己每天都起的特別早，認為自己的年紀大了，瞌睡也都少了，還說以前自己可以睡到上午10多點鐘呢，現在只能睡到六點就自然醒了，非常的不適應。

那么我們的身體睡眠狀態真的會隨著年紀的增加而減少嗎?

其實對于這個問題我的回答肯定是錯誤的，對于老人而言并不會因為年紀的增大而造成睡眠時間的降低，相反的還會有不少的老人每天都能睡上10個小時。而且根據調查發現只有那些生理功能出現減退和患有一些疾病的老人才會出現睡眠減少的情況，而且我們一般將這種情況稱為睡眠障礙。

那么患有睡眠障礙的老人在清晨與夜間在做什么

根據調查顯示我國大約百分之四十五的人存在睡眠問題，其中百分之五十六的老人存在入睡困難和早醒的問題。

1、難以入睡，而且非常容易驚醒

有睡眠障礙的老人一般入睡特別的困難，常常需要30分鐘才能入睡，而且就算入睡并不能很快的進入深層次的睡眠，對外界的刺激依舊是非常敏感的。

很容易就會受到外界的干擾，對于外界的一些刺激或者聲響，都會導致其清醒，所以很多的老人都會感覺一夜都在做夢，第二天異常的疲憊，全身的乏力，仿佛沒有睡醒一般。

2、再次入睡特別的困難，只好睜開眼睛

早上早醒的時間與年輕的時候相比要大大的提前，而且醒來后無法入睡，然后又因為夜里的睡眠的質量較差所以常常會出現頭暈，嗜睡等情況。

所以這樣的睡眠質量是非常不利于我們的身體健康的，根據美國睡眠基金會的研究發現，18~64之間的人每天的睡眠在7~9個小時，65歲以上人每天需要睡7~8個小時才能保證我們的身體健康問題。

雖然長期的缺乏睡眠不會直接導致我們患有疾病，但是會引起我們一些心理疾病例如：焦慮，煩躁不安，精神疲乏等等情況。而且嚴重的時候還會導致我們的免疫系統出現下降，神經內分泌紊亂，或者是加重原有的基礎疾病，所以老年人對睡眠質量的要求也是非常重要的。

那么我們在日常的時候該如何的去緩解睡眠障礙呢?

1、首先我們就要從睡眠環境入手，創造一個相對安靜，床鋪舒服的睡眠場所。

保持老人房間的溫度處于一個適宜的環境，例如冬季的室內的溫度應該在25度左右，夏季就應該保持在18~20度左右，而且老人的床鋪也要保證住夠的寬度以及長度，被褥以及枕頭的軟硬程度都應該合適。

對于日常的一些不利于入睡的習慣都應該戒掉例如：吸煙，喝酒，或者是喜歡過量喝一些濃茶水或者是咖啡等等不利于入睡的行為，此外還應該每天多走走鍛煉一下身體也是非常有必要的。

2、當然我們也可以使用一些藥物來輔助老人入睡。

我們都知道隨著自己年紀的增長我們身體中很多的激素都出現了下降的趨勢，所以我們可以適當的補充一些身體激素以幫助我們入睡例如褪黑素，就是一個可以幫助我們快速入睡的藥物，而且褪黑素跟以往的安眠藥有些不同。

褪黑素其主要的就是通過刺激我們體內的褪黑素受體，從而起到的一種調節我們睡眠的激素。

但是有一點需要我們注意，就是有關的報道說過，褪黑素可能會導致患有抑郁癥的可能。

綜上所述就是有關于睡眠障礙的內容，雖然我們不能阻止我們的衰老，但是我們可以擁有一個好的睡眠，所以千萬不要相信因為衰老而導致的睡覺時間降低的話。