談到貧血，女性出現(xiàn)的幾率要比男性高，身邊見到的貧血患者，以女性居多，可能是身體調(diào)節(jié)原因，或者是生理本身構(gòu)造因素，促使女性更容易出現(xiàn)血虛，尤其是40歲后，很多女性被賦予“黃臉婆”的稱呼，更是因為缺血導致。伴隨著此時身體調(diào)節(jié)異常，貧血越發(fā)常見，那么對身體來說，會有什么異常呢?

就皮膚來說，很多女性會顯露出蒼黃的皮膚顏色，這種皮膚狀態(tài)，往往就是因為皮膚缺乏血液濡養(yǎng)、滋養(yǎng)，顯現(xiàn)出來的異常。使得她們看來比同齡人蒼老很多，或者比實際年齡看起來要蒼老。缺少了血液的濡養(yǎng)，使得女性皮膚異常干燥，沒有光澤，也是因為缺少血液導致的。

過了40歲，女性會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)處于紊亂狀態(tài)下，月經(jīng)不調(diào)時有發(fā)生，沒有規(guī)律的來月經(jīng)，也是因為氣血虧損、虧虛導致正常的行經(jīng)，這樣的異常，也是需要考慮貧血。

稍微干點重活，就感覺到氣不夠喘，會伴隨著心悸、心慌的出現(xiàn)，還會有非常急促的呼吸感覺，這也是因為缺血導致的。

這些異常，無一不是揭露此時她們需要補血，長時間的貧血，帶來的影響是非常大，合理補血才是最重要的事情，有些食物堪稱“補血藥”，不妨適當吃點。

說到補血，很多女性會選擇食用紅棗、紅糖，或許你的家中也有很多人會這樣飲食，但是這兩種食材補血效果并不強，主要是其中的鐵質(zhì)含量不高，干棗中鐵含量是2mg/100g。真正想要達到補血作用的，不妨食用豬血，豬血中的鐵質(zhì)含量比較豐富，8.7mg/100g的鐵質(zhì)，更加有利于身體補血，吸收率利用率都很高。

除了吃豬血之外，豬肝也是不錯的選擇，動物肝臟也具有比較強的補血作用，相比豬血，豬肝的鐵質(zhì)含量更高，22.6mg/100g，比豬血還要強幾倍，借助于食用豬肝，也能達到補血，這也是為什么很多女性會把把豬肝菠菜一起燒湯吃。

牛肉中的鐵質(zhì)含量雖說比補上豬血，但是比紅棗還是很多的，并且作為動物肉類，補血效果更強，3.3mg/100g的鐵含量，也是一個不錯的選擇。

再來說說另外一種適合女性滋補的食材——烏雞，相信沒有幾個女性能夠拒絕得了烏雞的美味，尤其把烏雞煲湯喝，營養(yǎng)吸收更加全面。不只是紅色食物中有豐富的鐵質(zhì)，黑色食物中的鐵質(zhì)也很多，烏雞就是這樣，8mg/100g的鐵質(zhì)含量，基本上和豬血差不多，豐富的黑色素，則能起到增強身體紅血球、血色素的作用，從而達到補血的目的，月經(jīng)不調(diào)的女性，把烏雞煲湯食用，緩解月經(jīng)不調(diào)，還能改善貧血，達到滋陰養(yǎng)血的作用。

由此可見，食用動物肉質(zhì)，要比簡單的吃紅棗、紅糖更加補血，這些補血食物，堪稱“補血藥”，適當?shù)氖秤茫�不再貧血，促使身體氣血更加充盈，在這豐富血液濡養(yǎng)下，也會發(fā)現(xiàn)身體更加健康，免去了不必要的麻煩損傷，不妨多吃點。