呼嚕，無論男女老少都不陌生，有時抑揚頓挫，有時雜亂煩躁，那打呼嚕是睡得香嗎?

非也，嚴重的可能是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

它是一種常見疾病，在普通人群中發病率為2%～4%，在中年男性中高達9%～11%。主要因為上氣道狹窄，阻塞氣流通過不順暢所導致的。

肥胖、勞累、抽煙喝酒，以及一些疾病如鼻中隔偏曲、比較肥大、鼻竇炎、扁桃體炎、腺體肥大、舌體肥大等原因都可能導致上氣道狹窄。

那么總是打呼嚕有什么危害呢?

打呼嚕時可能會伴有呼吸暫停的情況，不僅僅影響自己和別人的睡眠質量，也會導致體內血氧含量降低，會引起大腦缺氧。

第二天容易出現晨起頭昏頭疼、白天乏力或犯困、口干舌燥、記憶力下降、煩躁易怒等癥狀，甚至出現高血壓、冠心病等心腦血管疾病。

若女性懷孕時總是打呼嚕，容易出現低氧血癥，影響到胎兒的生長發育。

如何治療打呼嚕?

在治療方面，強調綜合治療，掌握非手術治療和手術治療兩種方法，還你健康睡眠。

手術治療對有明確的上氣道機械性狹窄問題有用，如鼻中的偏曲、慢性鼻竇炎鼻息肉、扁桃體和腺樣體肥大等手術切除可取得較好的效果，目的在于擴容氣道，減輕和消除氣道阻塞，防止氣道軟組織塌陷。

非手術治療中，需要以下幾點：

1、要調節心情，放松緊張情緒，研究表明，在緊張狀況下打呼嚕更加嚴重。

2、增加體育運動，提高身體素質，但在晚上不要進行劇烈運動。

3、減肥降重，特別是減少上氣道的脂肪組織，可以多做口舌唇運動，提高咽喉呼吸肌肉的張力。

4、清淡飲食，戒煙戒酒。煙酒狀況下上氣道黏膜血管充血更加明顯，氣道堵塞加劇。

5、側臥睡法，也可叫網球治療法。有人想辦法在睡衣的后背上縫制網球袋，防止晚上翻身仰臥睡覺，保持持續的側臥狀態。

6、口腔矯正器，主要是通過抬高軟腭，牽拉使舌前移，擴大口咽腔及下咽腔，從而改善呼吸。

7、經鼻持續氣道正壓通氣法(CPAP)，這是我們目前治療中最有效的方法，大部分患者通過這個治療都可達到滿意的治療效果。

綜上所述，有打呼嚕習慣的人群，不可掉以輕心。輕微的打呼嚕可通過健康生活習慣調理以恢復，嚴重的應該到正規醫院進行檢查，掌握兩種方法，根據具體情況，積極治療，擁有健康的睡眠，指日可待。