給高血壓患者的10個忠告,做好了能延年益壽保健康,延壽10年
說給3億高血壓患者聽
截至目前,我國高血壓患者人數(shù)已經(jīng)超過3億了,人群龐大,成為一種普遍性的慢性病。這其中由于很多人患上高血壓后沒有不適的感覺,從而忽略了對血管的科學(xué)管理,導(dǎo)致出現(xiàn)各種并發(fā)癥,如:腦出血、心肌梗死等,成為這類人群健康的“靜默殺手”。
高血壓之所以出現(xiàn)并發(fā)癥,主要由于血壓升高,會對血管內(nèi)壁造成損傷,導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化,在這個基礎(chǔ)上,更容易誘發(fā)心腦血管疾病。所以對于高血壓,我們既不用恐懼,也不能輕視,而是要正確的面對它、管理好它,只又這樣才能減少或者延緩并發(fā)癥的發(fā)生,提高生活質(zhì)量、延長壽命。希望每位高血壓的朋友都能重視起來,做好高血壓的管理。
下面10個建議可以協(xié)助控制血壓,減少并發(fā)癥的發(fā)生,希望朋友們行動起來,維護自身健康:
1、高血壓是可控制的,并發(fā)癥是可預(yù)防的,千萬不要我行我素或者自暴自棄。
2、規(guī)律的有氧運動能輔助降壓、改善心功能,一定要長期堅持。
3、管好自己的嘴,飲食宜清淡,不可大魚大肉,可以降血脂,減緩動脈硬化的進度。
4、限鹽,限鹽,限鹽!重要的事情說三遍,標準是一天不超過6g,高血壓患者最好不超過3g。
5、遠離煙酒,抽煙喝酒對高血壓病情有百害而無一利,發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓后就把煙酒戒了吧,不抽煙不喝酒,照樣可以活的很精彩,它們不是生命的必須品。
6、有個道理一定要明白,生氣氣的是自己,愛生氣是高血壓患者的大忌,很多高血壓患者突發(fā)腦出血,都是因為情緒失控,導(dǎo)致血壓短時間內(nèi)急劇上升引起來的。
7、長期高血壓會對腎臟造成損害,一定要定期檢查腎功能。
8、通過控制體重、改善飲食、多運動依然不能控制的血壓,就開始服藥吧,藥物的副作用微乎其微,可是高血壓的并發(fā)癥個個致命,孰輕孰重一定要想明白。
9、溫度劇烈變化會導(dǎo)致血壓的波動,冬天記得添加衣物,注意保暖。
10、血壓升高很多人沒有任何感覺,所以要經(jīng)常監(jiān)測血壓,發(fā)現(xiàn)異常,及時調(diào)整降壓藥物,保持血壓的穩(wěn)定。
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