腰閃了疼痛難忍怎么辦?跟醫生學會這兩招快速恢復
轉身,搬重物,起猛了,甚至打了個噴嚏或者大笑……
這些都能成為“閃腰”的原因,可見我們的腰部也有一顆玻璃心,動不動就受傷了。
1、什么是“閃腰”?
閃到腰其實是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷。部分人在受傷當時沒有明顯的痛感,次日會感到腰部疼痛;部分人在受傷后立即出現腰部疼痛,隔天會疼痛加劇。
閃腰還有可能是發生了小關節損傷或急性腰椎間盤突出。
2、腰是如何“閃”到的?
腰部長時間維持一個姿勢,腰椎周圍的組織也保持不動,當突然運動時,有時這些組織不能很快的反應過來配合動作,就很容易出現肌肉、韌帶等軟組織拉傷,或是小關節損傷,從而造成腰部疼痛。
提重物時,腰背拱起,這個動作對腰椎間盤產生了擠壓,如果物體過重,突然發力,椎間盤很容易向后面突出,出現腰痛。有時會伴隨軟組織的損傷。
3、閃腰后如何處理?
1盡快躺下
閃到腰后應盡快躺下,減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力,使疼痛緩解。對于較嚴重的扭傷應該臥床休息至少5-7天。
2冷敷
用塑料袋包住冰塊,外裹一層薄毛巾,或直接用毛巾浸涼水,敷在疼痛部位,可以直接減輕疼痛,更重要的是冷敷可使毛細血管收縮,減少肌肉筋膜組織出血。冷敷每1-3分鐘換一次毛巾,連續5-10次即可。 敷的時間不能過長,否則會影響血液的正常循環,適得其反。
3不可按揉
急性期不可盲目按揉,否則會加重肌肉筋膜組織出血,或造成椎間盤損傷。
4熱敷
48小時后,損傷的毛細血管已經止血,此時可改為熱敷。熱敷可促進淤血的吸收和血液循環,使軟組織盡快修復。
5理療
疼痛痙攣癥狀改善后,可以適當地做一些理療,加快傷情康復。理療的方式很多,有手法復位、紅外線、局部按摩、針灸以及中藥外敷等,應視個人情況而定。
6用藥
臥床休息時可外用止痛解痙、止血消腫膏劑(如扶他林乳膏、云南白藥噴霧劑等),但注意皮膚有破損時不能使用。必要時,可加服消炎鎮痛及神經營養藥物。
4“閃腰”是否需要去醫院檢查?
如果僅有腰部疼痛,未出現腿部疼痛、麻木、無力、大小便障礙等壓迫神經的癥狀,此時建議不必著急前往醫院檢查。若出現上述壓迫神經的癥狀,很有可能發生了腰椎間盤突出,建議前往醫院檢查。
如果僅有腰部疼痛,且臥床休息3-5天后仍沒有好轉,建議前往醫院檢查治療,避免發展成慢性腰痛。
5“閃腰”恢復不能急
閃腰后不能著急,一定要有足夠的時間臥床休息,這是最關鍵最重要的一點,很多人往往忽視這點而導致閃腰反復發作或慢性腰肌勞損。
6、預防閃到腰,應該這么做
準備活動要充分,無論是體力勞動還是體育鍛煉,準備活動不可或缺。
動作要量力而行,每人均應根據個人的情況量力而行,切勿勉強,以防因發生意外而得不償失。
注意保護腰部,長期從事彎腰提重物的工作要帶好腰圍,將腰背部的受力均勻分散,防止局部受力過多。
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