轉身，搬重物，起猛了，甚至打了個噴嚏或者大笑……

這些都能成為“閃腰”的原因，可見我們的腰部也有一顆玻璃心，動不動就受傷了。

1、什么是“閃腰”?

閃到腰其實是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷。部分人在受傷當時沒有明顯的痛感，次日會感到腰部疼痛;部分人在受傷后立即出現腰部疼痛，隔天會疼痛加劇。

閃腰還有可能是發生了小關節損傷或急性腰椎間盤突出。

2、腰是如何“閃”到的?

腰部長時間維持一個姿勢，腰椎周圍的組織也保持不動，當突然運動時，有時這些組織不能很快的反應過來配合動作，就很容易出現肌肉、韌帶等軟組織拉傷，或是小關節損傷，從而造成腰部疼痛。

提重物時，腰背拱起，這個動作對腰椎間盤產生了擠壓，如果物體過重，突然發力，椎間盤很容易向后面突出，出現腰痛。有時會伴隨軟組織的損傷。

3、閃腰后如何處理?

1盡快躺下

閃到腰后應盡快躺下，減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解。對于較嚴重的扭傷應該臥床休息至少5-7天。

2冷敷

用塑料袋包住冰塊，外裹一層薄毛巾，或直接用毛巾浸涼水，敷在疼痛部位，可以直接減輕疼痛，更重要的是冷敷可使毛細血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。冷敷每1-3分鐘換一次毛巾，連續5-10次即可。 敷的時間不能過長，否則會影響血液的正常循環，適得其反。

3不可按揉

急性期不可盲目按揉，否則會加重肌肉筋膜組織出血，或造成椎間盤損傷。

4熱敷

48小時后，損傷的毛細血管已經止血，此時可改為熱敷。熱敷可促進淤血的吸收和血液循環，使軟組織盡快修復。

5理療

疼痛痙攣癥狀改善后，可以適當地做一些理療，加快傷情康復。理療的方式很多，有手法復位、紅外線、局部按摩、針灸以及中藥外敷等，應視個人情況而定。

6用藥

臥床休息時可外用止痛解痙、止血消腫膏劑(如扶他林乳膏、云南白藥噴霧劑等)，但注意皮膚有破損時不能使用。必要時，可加服消炎鎮痛及神經營養藥物。

4“閃腰”是否需要去醫院檢查?

如果僅有腰部疼痛，未出現腿部疼痛、麻木、無力、大小便障礙等壓迫神經的癥狀，此時建議不必著急前往醫院檢查。若出現上述壓迫神經的癥狀，很有可能發生了腰椎間盤突出，建議前往醫院檢查。

如果僅有腰部疼痛，且臥床休息3-5天后仍沒有好轉，建議前往醫院檢查治療，避免發展成慢性腰痛。

5“閃腰”恢復不能急

閃腰后不能著急，一定要有足夠的時間臥床休息，這是最關鍵最重要的一點，很多人往往忽視這點而導致閃腰反復發作或慢性腰肌勞損。

6、預防閃到腰，應該這么做

準備活動要充分，無論是體力勞動還是體育鍛煉，準備活動不可或缺。

動作要量力而行，每人均應根據個人的情況量力而行，切勿勉強，以防因發生意外而得不償失。

注意保護腰部，長期從事彎腰提重物的工作要帶好腰圍，將腰背部的受力均勻分散，防止局部受力過多。