50歲以后，人就進入了“生命”高危期。這種說法還真沒有錯，人一旦進入50歲之后，各種致命性疾病的發病率都陡然升高。比如多種致命性的癌癥，在50歲以后，發病率都開始急劇上升。除此之外，心腦血管疾病的發病率也開始急劇上升。

前段時間不久，我的一個老大哥，52歲，出去應酬，喝了大酒。同事將他送回家中時他已經喝得不省人事了，他老婆就把他安置在客房睡了。等第二天早上去房間一看，老大哥身體都涼透了。昨天晚上老大哥其實就已經腦出血昏迷了，只是大家以為他喝多了，所以沒有在意。就這樣，才52歲的一個家庭頂梁柱就這樣離開了人世，窩囊啊。他的老婆、孩子、老父親老母親眼淚都哭干了。

我國腦出血的平均發病年齡，就是在50-60歲之間。而且腦出血和腦梗塞這兩個病，已經是目前我國致死率和致殘率第一的一類疾病了。

因此，人到50歲之后，進入生命危險期，做好這幾件事情，可以有效降低發生腦出血的風險，我來給大家介紹一下：

1.一定要控制好血壓

我國腦出血病人中，有百分之七十的患者是高血壓腦出血。

長期高血壓，就像一個氣球里面灌了大量的水，氣球被撐到了極限。長期處于極限狀態之下，血管的彈性也會下降，就像橡皮筋拉久了一樣。當血壓再高一點，嘭，血管就像氣球一樣被脹破了。

所以，一定要好好控制血壓。

目前，我國的高血壓患者已經有四億人了，40歲以上患高血壓的人數量極多。

如果不幸患上了高血壓，那么該吃藥還是要吃藥，盡量把血壓控制在正常范圍內。避免長期高血壓對血管造成傷害。

正常血壓在140mmHg/90mmHg以下。血壓超過正常以后，每上升10mmHg，腦出血的風險就增加近10%

2.保持平和的心情

人的血壓和情緒還有很大的關系，當人激動的時候，血壓可以突然飆升。

我們經常看到這樣的病人：有的人在吵架的時候，突然發生腦出血，昏迷不醒;有的人在打麻將的時候，自摸和牌了，結果突然發生腦出血，昏迷了。

所以，大家一定要保持好平和的心情，不以物喜，不以己悲。

很多事情看淡一點，人生反倒更加美麗。夫唯不爭，故天下莫之于能爭。

3.每天保持8小時睡眠，不要熬夜，更不要熬通宵。

50歲以后的人，精力大不如前。熬夜很傷身體，也非常傷大腦。

熬夜之后，體內分泌大量糖皮質激素，這些過量的激素可以毒害血管，造成血管損傷，升高血壓，誘發腦出血。

大家應該都看到過這樣的報道“某某某加班熬通宵之后猝死，猝死原因是腦出血”

4.能戒酒就戒酒，如果戒不了，也別喝大酒

酒桌上喝死人的報道相信大家都不陌生。酒喝多之后，可以影響血壓、凝血功能和血管功能，增加腦出血的風險，我接手的高血壓腦出血病人中，有好多都是喝酒時候突然發生的。

而且，喝酒之后發生腦出血還特別危險，為什么呢?

因為腦出血之后的表現通常是口齒不清，肌肉無力，神志不清，這些表現是不是和喝醉了酒差不多。因此，人們常常被酒后出現腦出血的病人當做是喝多了，這樣就錯過了最佳搶救時機。

5.對香煙說不

香煙中所含的化學物質，不但能破壞血管，還能誘發細胞癌變。很多癌癥都和香煙有關，比如肺癌、膀胱癌、胃癌等。

因此，到了50歲，煙應該也抽夠了，能戒就戒吧。

6.每天半小時的鍛煉

每天保持半個小時的體育鍛煉，可以是慢跑，可以是游泳，可以是散步遛狗，可以是打羽毛球等，都可以。

根據科學家的研究，每天半小時的體育鍛煉，就能夠讓人保持心血管健康，還可以降低老年癡呆癥的發病風險。

7.保持大便通暢

注意保持大便通暢，因為如果大便高燥不容易排泄，那么在用力排便的時候，會憋氣，一憋氣，血壓就會高，這對于本身就有高血壓的人和老年人是非常危險的。

每天多吃點新鮮蔬菜和水果，多喝水，養成每天定時排便的習慣。這樣通常都能保持大便通暢。

做到以上七點，我相信，可以有效降低發生腦出血的風險。

愿大家新的一年健健康康，遠離各種疾病。