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養胃健胃很關鍵,技巧都在這里,收藏!平時飲食中用的到
如果體內的陽氣不足,肝氣郁結,或素體體弱脾虛,都會影響胃腸的運化功能,導致消化不良、惡心反胃、腹痛腹脹腹瀉等情況;而水谷不化,在胃腸化生痰濕,就容易出現胸悶咳痰、頭暈目眩、四肢酸困、乏力、疲勞困倦等癥狀,如果胃腸運化不佳,蘊結成濕熱,就會出現口干口苦、面生暗瘡、心煩氣躁等表現。
所以調理好脾胃,脾胃好對養生保健非常關鍵,下面這些養生細節,對于養好胃腸比較關鍵,一定要牢記:
1、飲食對胃腸有直接的影響,不可暴飲暴食,不可三餐不規律,飲食七八分飽就可以,肥膩油腥有所節制,給胃腸留有空間,這些都是養脾胃的關鍵,就比如很多慢性胃病的患者,治療癥狀差不多恢復了,如果以上這些養生細節不加注意,胃病遲早會反復發作。
2、一般來說,脾胃比較怕寒,一些生冷冰凍寒涼的食品一定要忌食,這一類的包括青瓜、雪梨、苦瓜、香蕉、西瓜等等,還有一些冰凍的飲食也要節制。
3、日常可以多吃一些健脾和胃的食品,比如小米、薏米、紅薯、淮山藥、猴頭菇、白術、茯苓、豬肚等等。
4、作息有規律,三餐定時,保持良好的情緒,防止肝郁犯脾胃,有助于保持脾胃的良好運化功能。
5、 家里常備有參苓白術丸,補中益氣丸,人參健脾丸等健脾補氣;消化不良,腹脹腹痛等,可以常備保和丸,藿香正氣丸,保劑丸等藥,以備不時之需。
"脾在志為思",思慮少了,脾才會舒服,脾舒服了,人也就輕松了。工作累了,生活乏了,你是否覺得了無趣?這時候可以放點自己喜歡的舒緩的音樂,窩在沙發里、躺在床上,隨意聽著,這個時候疲勞是不是消失了?心情是不是舒暢了?
音樂養身古已有之,有振奮,有安靜,有細水長流,有熱情似火,它能夠放松身體細胞,促進脾胃功能。
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