如果體內的陽氣不足，肝氣郁結，或素體體弱脾虛，都會影響胃腸的運化功能，導致消化不良、惡心反胃、腹痛腹脹腹瀉等情況;而水谷不化，在胃腸化生痰濕，就容易出現胸悶咳痰、頭暈目眩、四肢酸困、乏力、疲勞困倦等癥狀，如果胃腸運化不佳，蘊結成濕熱，就會出現口干口苦、面生暗瘡、心煩氣躁等表現。

所以調理好脾胃，脾胃好對養生保健非常關鍵，下面這些養生細節，對于養好胃腸比較關鍵，一定要牢記：

1、飲食對胃腸有直接的影響，不可暴飲暴食，不可三餐不規律，飲食七八分飽就可以，肥膩油腥有所節制，給胃腸留有空間，這些都是養脾胃的關鍵，就比如很多慢性胃病的患者，治療癥狀差不多恢復了，如果以上這些養生細節不加注意，胃病遲早會反復發作。

2、一般來說，脾胃比較怕寒，一些生冷冰凍寒涼的食品一定要忌食，這一類的包括青瓜、雪梨、苦瓜、香蕉、西瓜等等，還有一些冰凍的飲食也要節制。

3、日常可以多吃一些健脾和胃的食品，比如小米、薏米、紅薯、淮山藥、猴頭菇、白術、茯苓、豬肚等等。

4、作息有規律，三餐定時，保持良好的情緒，防止肝郁犯脾胃，有助于保持脾胃的良好運化功能。

5、 家里常備有參苓白術丸，補中益氣丸，人參健脾丸等健脾補氣;消化不良，腹脹腹痛等，可以常備保和丸，藿香正氣丸，保劑丸等藥，以備不時之需。

"脾在志為思"，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕松了。工作累了，生活乏了，你是否覺得了無趣?這時候可以放點自己喜歡的舒緩的音樂，窩在沙發里、躺在床上，隨意聽著，這個時候疲勞是不是消失了?心情是不是舒暢了?

音樂養身古已有之，有振奮，有安靜，有細水長流，有熱情似火，它能夠放松身體細胞，促進脾胃功能。