越來(lái)越多的人開(kāi)始重視高尿酸，而高尿酸的發(fā)病率也是逐年升高，作為一種代謝型的疾病，高尿酸血癥除了可能會(huì)引發(fā)痛風(fēng)，還會(huì)影響身體多個(gè)方面的健康。高尿酸危害大，如何控制就成了一個(gè)至關(guān)重要的問(wèn)題。想要把尿酸降下來(lái)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是要做到2個(gè)方面：一是減少生成，二是增加排泄。今天不說(shuō)怎么減少生成，主要介紹如何增加尿酸排泄的問(wèn)題。

在說(shuō)這個(gè)問(wèn)題之前，先了解一下高尿酸的不同類型，有的人發(fā)生高尿酸的問(wèn)題，屬于體內(nèi)尿酸生成過(guò)多的問(wèn)題，尿酸的排泄沒(méi)有問(wèn)題，這種屬于尿酸生成過(guò)多型，而有些人則是屬于尿酸生成正常，但尿酸排泄不暢型，還有一些朋友是屬于尿酸生成過(guò)多，而且尿酸排泄也不暢型。對(duì)于這三種情況如何區(qū)分，通常體內(nèi)多余的尿酸，多數(shù)都通過(guò)尿液排泄，通過(guò)測(cè)定一定時(shí)間段內(nèi)的尿尿酸值以及血尿酸值，就可以判斷是屬于生成過(guò)多型，還是排泄減少型的高尿酸，這對(duì)于高尿酸的控制，是非常重要的事情。以下介紹2種常見(jiàn)的測(cè)定方法。

24小時(shí)尿酸定量測(cè)定法。

通過(guò)收集24小時(shí)內(nèi)的尿液，進(jìn)行尿液中的尿尿酸測(cè)定，如果正常飲食24小時(shí)尿尿酸量超過(guò)800mg，則說(shuō)明尿尿酸的排泄沒(méi)有問(wèn)題，通常這種情況的高尿酸屬于生成過(guò)多型，如果24小時(shí)尿液中尿酸量小于800，則很有可能是排泄減少型的高尿酸問(wèn)題。

尿酸清除率(Cua)測(cè)定。

準(zhǔn)確收集60分鐘尿液，留中段尿。同時(shí)采血測(cè)定血尿酸值，計(jì)算每分鐘尿酸排泄量與血清尿酸值之比，正常范圍在6.6～12.6 ml/分。Cua>12.6 ml/分屬生成過(guò)多型，<6.6ml/分可判斷為排泄減少型的高尿酸問(wèn)題。

判斷高尿酸的類型很重要，對(duì)于促進(jìn)尿酸排泄的問(wèn)題，如果是尿酸生成過(guò)多型，尿酸排泄正常，那么通過(guò)多喝水、多排尿，就可以更多地促進(jìn)尿酸的排泄，而對(duì)于尿酸排泄減少型，多喝水進(jìn)行排尿酸的效果則要差一些。

想要更好地排泄尿酸建議

1、加強(qiáng)鍛煉。

改善身體代謝功能，堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于降尿酸，有一定的促進(jìn)作用。

2、限制飲酒。

喝酒不但會(huì)導(dǎo)致尿酸生成的過(guò)多，還會(huì)影響尿酸的順利排泄，特別是大量飲酒，對(duì)于尿酸排泄的影響則更大，因此，高尿酸患者限制飲酒，可以改善尿酸的排泄，能不喝最好。

3、注意服用的藥物。

很多藥物會(huì)影響尿酸的排泄，如降血壓的利尿劑，如小劑量的阿司匹林，還有某些免疫抑制的藥物等，都會(huì)影響尿酸的代謝問(wèn)題。如果有高尿酸血癥的問(wèn)題，在選擇藥物時(shí)，也應(yīng)該考慮服用這些藥物的健康獲益與尿酸升高風(fēng)險(xiǎn)，如果有其他的替代方案，選擇不影響尿酸，或者促進(jìn)尿酸排泄的替代藥物來(lái)控制疾病，也是很好的選擇。

4、多吃富含維生素的水果蔬菜。

健康的飲食習(xí)慣，合理的營(yíng)養(yǎng)攝入，對(duì)于改善調(diào)理腎臟的腎小管健康，提高腎臟的尿酸排泄能力，也有一定的幫助作用。

5、調(diào)節(jié)腸道菌群。

體內(nèi)多余的尿酸除了經(jīng)過(guò)尿液排泄，還有一小部分是在腸道中，經(jīng)過(guò)腸道菌群分解后，隨糞便排出體外的。因此，對(duì)于腸道菌群失調(diào)的人，合理地調(diào)節(jié)腸道菌群，也會(huì)有助于減輕尿酸的排泄。