在男性不育的原因中，精子出現問題占了相當大的部分。導致男性精子出問題的原因有很多，但問題集中到一點就是精子活力不夠。男性如何提高精子活力呢? 男科專家提出了四項建議，特別希望已婚但還未生育的男性能夠遵照“執行”。

　　注重養生---注意對腎精的養護

　　一些男性朋友平時工作忙，對保健養生毫不在意。但“男性保健養生是極其重要的”。男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。中西醫結合治療男性疾病的醫生說，從中醫的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養和補充。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。

　　調整起居---提供精子宜居環境

　　由于目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。醫生說：“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。”

　　提倡衛生的性生活

　　“人們只知道不潔性交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。”醫生說，*被感染后會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水里一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛生的。還有發生生殖道感染后也應及時看醫生，不要隨便地找點藥來吃一吃，敷衍了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。

　　慎用補品---誤用導致病情加重

　　或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和性生活方面出現問題后，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。黃秀杰教授指出，無論是從?幸降睦礪鄯矯胬雌瑯校故譴鈾且皆航誘锏牟±純矗際譴砦蟮摹Ｑ糶榛頰叻貌掛躋┪錚蠊共凰閭愀猓跣榛頰呶蠓卵粢┪錁突嶧鶘轄接汀６遙蠱肥怯惺視χず徒芍さ模匭朐諮櫓ぬ逯什⒃諞繳傅枷虜拍蓯褂貌蠱罰裨蚩贍芑岢魷忠醪鈦舸淼慕峁又夭∏椋：ι?/p>

　　精力旺盛男人的密碼

　　雄激素是打造精力男人的金鑰匙

　　男性性腺(睪丸 )分泌的雄激素是體內決定男性特征的最重要物質，是通向男性健康的金鑰匙。有了它，就可以透視男性自身的神秘世界，打開通向幸福生活的大門。雄激素的主要作用有：調節*性腺軸的功能，啟動和維持精子生成，促進胎兒男性生殖器的分化發育，促進青春期男性第二性征的成熟，產生性欲和維持男性的性功能。另外，雄激素對骨骼肌肉系統、心血管系統、神經系統、免疫系統都發揮不同程度的作用。

　　雄激素的生理作用貫穿從胚胎發育到衰老的全部男性生理活動中，對男性生活質量有重大影響，一旦缺乏，會對男性的生理和心理造成不同程度的影響。男性步入40歲以后，由于在青年期達到高峰后體內的雄激素隨著年齡的增長而下降，由此引起的一系列生理變化及臨床癥狀，醫學上也稱之為男性遲發性性腺功能減退癥。

　　自測表是破解“男題”的密碼

　　現代男性由于工作忙、壓力大、生活節奏快加上喝酒抽煙等不良生活習慣，使男性在40歲以后開始出現生理機能的減退，雄激素水平走“下坡路”。國內近四成的中老年男性都存在雄激素缺乏，40歲以上男性已成為男性遲發性性腺功能減退癥的高發人群。大多數人尚沒有意識到疾病的存在，主動就醫者甚少。

　　雖然雄激素缺乏的表征非常復雜，但完全可以通過自我檢測的方法來初步判定。中華醫學會男科學分會組織編寫的《男性性腺功能減退癥診療手冊 》，對男性遲發性性腺功能減退癥的發病原因、癥狀及治療手段都有全面的闡述。同時，《手冊》中還借鑒國際推行的男性遲發性性腺功能減退癥篩查量表，推薦了中老年男子雄激素缺乏自測表。它由癥狀導入，自測者只需根據自身狀況回答是與否，就能清楚地了解自身是否缺乏雄激素。

　　兵來將擋水來土掩，缺了雄激素也不用著急。目前，補充雄激素來治療男性遲發性性腺功能減退癥是備受推崇的安全有效的方式，常用的藥物是一種口服的十一酸睪酮制劑。通過有效的外源性補充睪酮，使體內的睪酮水平達到正常生理濃度，從而消除由于部分睪酮缺失而導致的生理變化及臨床癥狀。補品是有適應證和禁忌證的，必須在驗證體質并在醫生指導下才能使用補品。

　　關愛他就留意他身體在說話

　　男性健康，并不只是男人自己的事情。男人的身心健康是離不開女人的精心呵護的。中國男性由于受傳統觀念影響，面對疾病，大多選擇獨自承受壓力，忽視疾病預防，不愿就醫。作為妻子，你發現你的另一半有潮熱、抑郁、煩躁不安嗎?你覺察到他近期注意力減退、焦慮、躁動不安、愛發脾氣了嗎?你看到他的大腹便便，肌肉松弛了嗎?作為一位關心他身體健康的妻子，你應該積極幫助他關注健康狀況，一旦發現男性有不適癥狀，積極督促男性去正規醫院就醫，幫助男性緩解壓力，給予更多關懷與開導，從而實現健康一個男人，幸福一個家庭，和諧整個社會。