產(chǎn)后抑郁癥在一定程度上屬于一種心理疾病，很多人對(duì)于生產(chǎn)心理壓力過(guò)大，就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，變的異常暴躁或著不愛(ài)說(shuō)話，對(duì)于這種疾病我們要積極的做好預(yù)防，首先要保持良好的心態(tài)，正確的對(duì)待生產(chǎn)這件事情，多想一些孩子出生后生活會(huì)變得多么美好，那么我們來(lái)看一下如何遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥？

1.放下思想上的包袱

醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，有些產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)婦性格造成的，如對(duì)周?chē)�一切的疑慮。所以，有時(shí)會(huì)發(fā)生由于丈夫探望時(shí)言語(yǔ)不當(dāng)、周?chē)�人談話中無(wú)意的刺激而引起產(chǎn)婦自責(zé)、多疑，最終導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。如果你就是這樣的產(chǎn)婦，那么你一定要放開(kāi)思想的包袱，把一切看得開(kāi)一些。這樣就會(huì)輕松很多。

2.消除不必要的擔(dān)心

有些產(chǎn)婦由于新生兒總是會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的問(wèn)題,而自己又沒(méi)有育兒經(jīng)驗(yàn)、怕家人埋怨自己沒(méi)有生男孩等而發(fā)生抑郁癥。其實(shí)，新生兒體質(zhì)虛弱有些小毛病也都是十分正常的，至于沒(méi)有育兒經(jīng)驗(yàn)可以慢慢地學(xué)習(xí)。不必過(guò)分地?fù)?dān)心。

3.家人多關(guān)心產(chǎn)婦心理變化

有的產(chǎn)婦，心理變化是很大的，甚至產(chǎn)生一種矛盾的念頭，又愛(ài)又恨她的嬰兒，有些母親甚至?xí)�拒絕喂食她的孩子或?qū)�嬰兒顯得不關(guān)心。家人對(duì)產(chǎn)婦及新生兒無(wú)微不至的關(guān)懷，可以減輕產(chǎn)婦精神上的負(fù)擔(dān)，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

4.接受胎兒性別，遵從自然規(guī)律

對(duì)孩子的性別問(wèn)題，應(yīng)采取的態(tài)度是順其自然，隨遇而安。過(guò)分人為干涉胎兒性別，是不人道的。過(guò)分注意胎兒性別，還會(huì)對(duì)孩子的心理健康及性格的形成都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響。要想得到一個(gè)健康的孩子，孕婦及家人對(duì)胎兒要有一種博大的愛(ài)，用寬大的胸懷迎接家庭新成員的到來(lái)。

5.加強(qiáng)夫妻親密關(guān)系

產(chǎn)婦應(yīng)迅速認(rèn)識(shí)到，每一對(duì)伴侶都是凡人，都有自己的缺陷和毛病。把人們對(duì)親密關(guān)系的期望值調(diào)整到現(xiàn)實(shí)的水平，重新點(diǎn)燃夫妻恩愛(ài)的火花，使愛(ài)情在彼此寬容中擴(kuò)大，凝聚成親情。夫妻之間情投意合，至愛(ài)篤深，家庭生活才會(huì)穩(wěn)定、幸福。

6.注重心理健康

美國(guó)著名心理學(xué)家沃爾斯坦說(shuō)：當(dāng)你滿懷激情地開(kāi)始新生活，當(dāng)你走進(jìn)婚姻登記處時(shí)，要擺脫一切舊的負(fù)擔(dān)。只有那些完全告別童年和舊的家庭創(chuàng)傷的情侶，其婚姻的起點(diǎn)才算是成功的。懷孕是一個(gè)重要的生活事件，除了生理改變以外，還容易激活其他人格問(wèn)題。在一定的時(shí)候，這種對(duì)愛(ài)的缺失感和不安全感，會(huì)變成一種病態(tài)的依賴心理，對(duì)夫妻關(guān)系起著破壞作用，嚴(yán)重影響孕婦的情緒健康。

7.心理斷乳

結(jié)婚的首要條件是心理斷乳，即必須擺脫對(duì)父母的依賴。有的丈夫(或妻子)已經(jīng)結(jié)婚了，家里的事居然還是不分巨細(xì)，都向父母匯報(bào)，感情上過(guò)分依賴父母。依賴父母是兒童的不成熟心理，真正孝敬父母是以成人的成熟的心理體恤父母。強(qiáng)調(diào)心理斷乳，同父母分離，這絕不是提倡對(duì)父母冷淡、忘恩負(fù)義，而是提倡心理上獨(dú)立自主。對(duì)父母懷著敬愛(ài)之心的同時(shí)能獨(dú)立自主，這是婚姻幸福的條件。

如何緩解產(chǎn)后抑郁癥呢?

1、心理調(diào)適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛(ài)好中而忘記煩惱。

2、彼此理解

有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

3、飲食清淡

產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛(ài)心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

4、增加運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦可以帶著快樂(lè)心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

以上就是對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥患者的護(hù)理，希望大家能夠多了解，首先要使患者在心理上的壓力得到釋放，另外在飲食上注意調(diào)節(jié)，一個(gè)小生命的到來(lái)本是一件高興的事情，但是產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，影響全家人的心情，因此我們要注意遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥。