脫發是指*頭發大量減少或失去，在男性群體中尤其常見。據統計，超過50%的男性在30歲時就開始出現脫發現象，而40歲以上的男性則有約70%的人出現脫發癥狀。那么，導致男性脫發的原因是什么呢？接下來我們將介紹脫發的5大原因，并分享脫發的飲食調理方法。
一、遺傳因素
遺傳因素是導致男性脫發的最主要原因之一。據研究，如果你的父親或祖父患有脫發，那么你的患病風險將會增加。這是由于遺傳基因的傳遞導致毛囊細胞對睪酮敏感，從而導致脫發的發生。
二、內分泌失調
男性患有內分泌失調也是導致脫發的常見原因。內分泌失調會導致*雄性激素分泌增加，使毛囊萎縮變薄，頭發易斷、脫落。此外，還會出現發際線后移、頭頂部位發際逐漸變寬等現象。
三、壓力過大
長期的心理壓力會讓身體分泌大量的皮質醇，這種激素不僅會破壞*的免疫系統，影響身體的機能運作，同時也會加速毛囊衰老，使頭發變得稀疏，最終導致脫發的發生。
四、生活習慣不良
無規律的生活作息、營養不良、缺乏鍛煉等不良生活習慣會影響*健康，同時也會促進脫發的發生。營養不良會讓*的生長發育水平下降，導致毛發無法得到充足的營養供給，進而脆弱、易斷；而缺乏鍛煉會使*代謝率下降，各種代謝廢物排除不及時，也有可能誘發脫發。
五、環境污染
環境污染和壓力等外部因素會讓頭發毛孔中的粉塵和有害物質積累，進而影響頭皮健康和頭發生長。在污染環境下，頭皮部位就會產生乾燥、瘙癢、脫皮等頭皮屑，頭皮屑的經常產生會讓毛囊發生炎癥和排斥，從而導致脫發。
那么，如何通過飲食的方式來調理脫發呢？
一、多吃富含鋅和鐵的食品
鋅和鐵是促進頭發健康的必要元素之一。食用富含鋅和鐵的食品，可通過增加血液中鐵元素和幫助頭皮吸收鋅，增加頭發健康，防治頭發脫落。可以多吃含鐵豐富的食物如瘦肉、魚類、豆類及黑色素較多的海鮮類等，同時可多攝入富含鋅的食物，如燕麥、柿子椒、蔬菜等。
二、多喝骨湯
骨湯富含膠原蛋白，蛋白質等成分，有助于頭皮緊致開啟油脂分泌，增加頭發的健康性，同時還可影響頭發的發亮度和生長速度。食譜內增加骨頭湯也可改善*酸性環境，保護頭發根部健康。
三、均衡飲食，多吃富含維生素的食品
頭發營養的神器是優質蛋白質和維生素B族、維生素C等營養成分，同時維生素D也會影響體內的鈣轉化，促進頭發強壯、健康性。可以多食用富含維生素B、維生素C、維生素D等食物，如鮮果、蔬菜、魚類、牛奶等，這些食物都有助于促進頭發的生長和健康。
總之，導致男性脫發的原因有很多，但是通過飲食的方式調理脫發，是一個很好的方法。上述介紹的五個脫發原因，可以在日常生活中注意避免，食用富含必要營養成分的食品，則能夠有效調理脫發，讓你擁有一頭濃密健康的頭發。