宮寒是子宮老化的主要原因!當子宮溫度降低時，尤其是卵巢，會處于防御狀態，這時你的卵子質量會大大下降，寒冷的子宮也不適合嬰兒生存。

其實只要你的子宮夠溫暖， 35歲以后一樣能生出健康寶寶!

1.在鵝卵石上快步走，改善子宮血液循環

中醫認為，“走則生陽”，如果你常感到宮寒、經痛，建議你采取快步走的暖宮辦法!

每天快步走30分鐘，當天子宮血液循環速度即可提高10%!另外，建議你在鵝卵石上行走，石頭可有效刺激足底經脈和穴位，進而調暢氣血，讓子宮不再寒冷!

2.每周游泳兩小時，提高宮縮能力

美國女性醫學專家瑞貝卡·吉爾堅持認為，“女人35歲后不宜生小孩”。

她指出，35歲后，女人的宮縮能力會下降40%，這意味著即使懷孕，最后生產時也會很痛苦，更重要的是，宮縮無力意味著子宮運動不足，運動不足的直接后果是宮寒和子宮衰老。

但幾個月后，新西蘭健康專家的說法打破了瑞貝卡的假設，運動醫學研究發現，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，這意味著子宮溫度會因此升高0.1℃!

世界衛生組織專家建議，如果你想晚點要孩子，最好從現在開始養成游泳習慣，以提高宮縮能力，保持子宮內溫度。