女性來例假腰疼怎么緩解

女性每個月都會來一次例假，來例假腰疼也是很常見的一種現(xiàn)象了，那么來例假腰疼是怎么回事呢?女性來來例假要注意什么呢?

每個月來月經(jīng)那是女性朋友發(fā)育的一個正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)期腰疼一般被稱之為生理性疼痛，一般來說是不需要治療的，正常情況是屬于一個比較正常的，除非是情況特別嚴重的，剛需去醫(yī)院進行檢查一下情況，是否伴隨著有其它的并發(fā)癥。

例假來時腰疼是很多女性朋友都會犯的一個小毛病，特別是已婚已育的女性朋友，經(jīng)過了分娩、哺乳期等一列系列，可能會使子宮位置異常、盆腔炎、腰肌勞損等一些情況，還有就是有的性生活過于頻繁的或是流產(chǎn)過于多次的等，都是有可能在例假來時產(chǎn)生腰疼現(xiàn)象的。

一般正常情況下來月經(jīng)比較常見的一個現(xiàn)象就是腰疼，導致這樣一個狀況的，其實我們*的結構是極其復雜，極其微妙的，不方面有可能是勞累造成的，別一方面也有可能是身精神因素所引起的，還有當然也是不排除自己本身體質的原因。

女性朋友在月期身體的免疫能力相對都是會下降的，身體的結構也是會發(fā)生一定的變化，所以在經(jīng)期有的不僅是腰疼這一現(xiàn)象，有的還有可能導致食欲不振，精神恍惚，全身乏力等癥狀，所以女性朋友在經(jīng)期的話。一定要注意保暖，要防止寒氣的入侵，還有對于生活中的起居飲食也要注意的。在月經(jīng)期間一定不能太過于勞累，要保持環(huán)境的舒適，空氣的新鮮，讓人有一個比較好的精神狀態(tài)。

在經(jīng)期有的女性朋友可能胃口相對比較差，不愛吃飯就不吃了，整天昏沉沉的在睡覺，其實這樣子做是非常不好的，不僅不利于身體的健康，還有可能產(chǎn)生其它的一些病疾，所以說在經(jīng)期也要注意營養(yǎng)的攝入，平常的飲食也是要注意營養(yǎng)均衡，然后進行一些適就的運動，增強身體的體質。還有就是在經(jīng)期一定不能進行長久的站，平常女性朋友著裝也要注意，不能因為漂亮把腰束得太緊，這樣對于身體的健康都是會有影響的，也是引起經(jīng)期腰疼的一大隱患，所以愛美的女性朋友一定要注意。

例假時腰疼日常生要怎么做，才到得到很好的預防呢?

一、在月經(jīng)來潮時，就應該對于一些生理現(xiàn)象要有一個正常認知，做到消除心恐慌，還有就是緊張的心里，例假時腰疼有時候很大的一部分是由于精神方面的因素引起的，如果這些心里因素得到緩解或是消除的話，那么可預防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生，要么或者可以減輕腰酸疼痛的程度。

二、在經(jīng)期要注意保暖，避免著涼以及生冷的刺激，如果是夏天的話，空調的溫度不宜開得過低，還有就是不能長期呆在空調房里，要適當?shù)拈_開窗戶，換換空氣，讓空氣流通一睛。要注意多體息，在功作方面經(jīng)期期間要盡量減少，避免精神上的刺激，保持愉快的心情，控制好情緒，還有一點就是在經(jīng)期要注意衛(wèi)生，也絕對不能有性生活。

三、飲食方面的一定要注意，忌酸辣，宜清淡，葷素搭配，防止缺鐵。