經常聽到有女人抱怨自己的臉色不太好，可是又不知道怎么樣去調理。營養專家提醒，其實要調理很簡單，只要稍微改善一下飲食就可以。

蔬果類

西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。

大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

西紅柿含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚組織細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

奇異果是好皮膚的強力發電廠，因為它有非常多的維生素C，一個奇異果就可達一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基，預防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。

湯類

蜜汁花生棗燉湯紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效可使女人氣色變好。

雪肌湯一個鮮百合剝片，5顆金絲小棗，5顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20~30分鐘即成。適于經常熬夜的女性，可以快速恢復氣色。