很多女性對自己的胸部不是很滿意，現在豐胸的方法有很多的，按摩，食療，還有的人為了快速的豐胸，還會選擇手術和藥物來豐胸，但是這種方法是有危險的，下面小編就來給大家介紹一下最安全的豐胸方法，大家一起來了解一下吧。

運動健胸

1、擴胸操

身體平躺，兩手拳心相對，持啞鈴內收至胸前，然后兩臂向兩側平伸外展，動作應緩和，啞鈴向胸前內收時吸氣，向兩側外展時呼氣。反復做數十次。

2、俯臥撐

俯臥床上，身體正直，雙臂撐起身體時收腹挺胸。然后屈肘著落，但身體不能貼床。反復做十余次，逐漸增加次數。

3、游泳

游泳除了對肺部和維持身材線條美有益外，對乳房的健美最有益。而水流的，中擊、推拿又有助于雙乳的造型。

飲食豐胸

1、多吃大豆、黃豆

大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質合成、生長因子活性。不僅使肌膚細膩、有彈性，更能激活乳房中的脂肪組織，使游離脂肪定向吸引到乳房，從而達到美胸的效果。

2、多吃堅果、種子類食物

堅果類食物含有豐富的蛋白質，卵磷脂等營養物質，對豐胸有很好的效果。而且，堅果和種子食品可增加*對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。推薦以下幾種堅果類食物給大家：黃豆、紅豆、花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、蓮子、豌豆、葵花籽。

3、補充膠原蛋白

乳房主要由結締組織和脂肪組織構成，而挺拔豐滿的乳房很大程度上依靠結締組織的承托，膠原蛋白是結締組織的主要成分，在結締組織中膠原蛋白常與及多糖蛋白相互交織成網狀結構，產生一定的機械強度，是承托*曲線，體現挺拔體態的物質基礎。海叁、豬腳、蹄筋等食物富含膠原蛋白，多吃能恢復胸部彈性，讓乳房更堅挺。

沐浴推拿健胸

沐浴時，用水、手和工具對乳房進行沖擊和推拿，促進乳房部位的新陳代謝和血液循環，對維持乳房健美也很有效。

1、用略高于體溫的水(約40℃)沖洗全身，使身體微微發熱。

2、在乳房部位涂搽適量沐浴露，右手置于左側乳房上，按順時針方向旋轉推拿乳房2分鐘;然后，再按逆時針方向推拿2分鐘;最后提拉乳頭10～20次。隨后換做右側。推拿可刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈，使乳房日趨飽滿而富有彈性。

3、開大水龍頭，用冷熱水交替沖洗乳房約3-5分鐘。

4、為防止乳房下垂，可用淋浴頭從乳房下部往上沖，借以增強組織張力，使乳房堅挺。

5、浴后抹上滋養霜，并用手輕輕推拿乳房10分鐘，以促進局部血液循環，使皮膚光滑、潤澤，富有彈性。

以上的幾種方法就是既簡單豐胸效果又好的豐胸方法，想要安全快速的豐胸的話就可以試一試上面的這些方法，豐胸和美容師一樣的，只有堅持下去才會看到效果，藥物和手術的風險是很大的，小編不建議大家嘗試，今天就給大家介紹到這里了。