每天晚上臨睡前抽出20分鐘做幾個簡單的豐胸運動，就能讓罩杯輕松漲不停。豐胸運動并不在于做得多和做得用力，而是要做得妙做得巧才有效果。下面就讓小編為你介紹幾個睡前簡易豐胸運動。

【第一招：向上托起】

將兩個手掌的虎口張開到最大角度，然后將虎口處卡在胸部下方的凹槽處。然后用力將胸部向上托，同時將虎口輕輕收緊。力道適中即可，重點在于將胸 部向中間集中。每個動作堅持20秒，可以重復(fù)10次。在做動作時特別注意兩手使力要均勻，不過覺得力氣不夠可以先做一邊再做另外一邊。這個動作重在防止胸 部下垂，引導(dǎo)胸部朝上發(fā)育。

【第二招：向內(nèi)收緊】

這個動作重點在于防止和改善副乳的情況。首先將雙手手掌展開，將四指置于左胸的外側(cè)，大拇指放在胸部的上方，用手掌將胸部罩住。接著輕輕地將手掌向里收攏。這個動作每次可以堅持20秒，重復(fù)五次。堅持做這個動作能夠有效調(diào)整胸型外擴的癥狀。

【第三招：拉伸運動】

將整個手掌并攏，罩在胸部的上方，緩慢將胸部上拉至鎖骨處。這個動作需要注意的地方是手要固定不動，發(fā)出向上牽引的力量。重復(fù)十次。此動作中在運動胸部肌肉，促進胸部血液的流通和新陳代謝，讓胸部更加緊實更富彈性。

【第四招：打圈按摩】

岔開拇指，將手掌從胸部上方由外向里，做打圈按摩。發(fā)力的地方是手掌，注意發(fā)力要輕柔和均勻，不要傷到乳房，同時要覆蓋到整個胸口。有些女生胸部下半部下垂不是很嚴重，但上半部卻會出現(xiàn)一個明顯的凹型，所以，這個動作就是專門改善上半個胸部的下垂狀況。

小編提示：睡前的20分鐘的小運動就能很好的幫你豐胸，想豐胸的女性朋友們在這20分鐘內(nèi)，把手機放到一旁，開始你的豐胸之旅吧!堅持下去，你會有所收獲的。