女性每月都會(huì)有那么幾天特別煩惱，可是很多女性朋友都不知道在這28天的月經(jīng)周期中，我們身體內(nèi)激素會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，如果我們知道并懂得這些變化，那么對(duì)我們的身心都是有好處的，因?yàn)榇藭r(shí)我們可以根據(jù)體內(nèi)激素變化制定健康周期計(jì)劃，不僅可以讓我們的健康計(jì)劃更有針對(duì)性，而且有效性更強(qiáng)。下面就由尋醫(yī)問藥小編為大家一起分享這個(gè)變化。女性的健康日歷，是根據(jù)女性月經(jīng)周期28天的激素特點(diǎn)而擬定的。對(duì)于女性來說，這28天就是1個(gè)月。這個(gè)只有女性獨(dú)享的月歷計(jì)算方式，充分反映了激素的神奇作用。仔細(xì)研讀下面的健康日歷，會(huì)使你的每一天都順利舒適。

第1天：小心偏頭痛

隨著月經(jīng)的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來的時(shí)候，就應(yīng)獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。

第2天：沉睡得像個(gè)孩子

月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個(gè)治療“念珠菌性陰道炎”的好時(shí)機(jī)。因?yàn)檫@時(shí)用藥最有效。另外，此時(shí)*所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

第3天：巧補(bǔ)維生素

這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，會(huì)對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。

第4天：減肥最當(dāng)時(shí)

此時(shí)，你的身體正在努力排除經(jīng)前由于激素水平過高而引起的積水。這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

第5天：美發(fā)和美膚

由于雌激素水平很低，會(huì)使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白，這一天美容、美發(fā)是首要任務(wù)。

第6天：排除廢料

此時(shí)新陳代謝全速運(yùn)行，是排除體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)。因此你每天要至少飲2升水。

第7天：飲出健康

月經(jīng)將近結(jié)束的時(shí)候，對(duì)血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒。會(huì)幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。

第8天：補(bǔ)養(yǎng)神經(jīng)

此時(shí)最容易出現(xiàn)神經(jīng)過敏和情緒的波動(dòng)，最愜意也是最有效的方法就是給自己做一個(gè)舒緩神經(jīng)的水療。

第9天：狀態(tài)特制好

雌激素水平繼續(xù)上升，你會(huì)發(fā)現(xiàn)此時(shí)此刻你的頭發(fā)和肌膚的狀態(tài)特別好。

第10天：看牙醫(yī)的日子

隨著免疫系統(tǒng)越來越好地進(jìn)行運(yùn)作，幾乎沒有感染的可能，而且與此同時(shí)怕痛的感覺明顯減少。這一天是看牙醫(yī)和治療牙病的最佳日期。

第11天：工作強(qiáng)者

現(xiàn)在正是28天中感覺最好的時(shí)候，肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外好，理解力也特別強(qiáng)�，F(xiàn)在是你面試和談判的最好時(shí)機(jī)。

第12天：盡情性愛

這是拍乳腺X線照片的最理想日期，此時(shí)胸部組織十分柔軟，因而X線透視效果特別好。此時(shí)你的性欲會(huì)變得強(qiáng)烈，因?yàn)榕怕哑谌找媾R近。

第13天：別忘避孕

現(xiàn)在身體只想一件事：懷孕。而你可能只想著另外一件事：避孕。不想當(dāng)媽媽，那么在17天之前就別忘了準(zhǔn)備好各種避孕工具。

第14天：嗅覺靈敏

現(xiàn)在你的嗅覺特別靈敏，對(duì)任何女性來說，這正是為自己尋找一種新香水的最好時(shí)機(jī)。

第15天：抑制食欲

排卵后胃口大開是完全正常的現(xiàn)象，身體儲(chǔ)存能量，為可能的受孕做好準(zhǔn)備。最好的對(duì)策是多吃水果和喝茶，它們都能很好地抑制食欲。

第16天：脂肪燃燒最快

排卵后，假若受孕不成功，身體開始為下一次的行經(jīng)期慢慢做準(zhǔn)備。雌激素水平猛烈下降，這些變化。會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒，所以如果你現(xiàn)在多吃水果和多運(yùn)動(dòng)，就能多減掉幾斤體重。

第17天：預(yù)防水腫

從今天開始，身體的輕快感覺會(huì)越來越少。減肥的成果也開始消失，這都是因?yàn)樵谏眢w中有很多積水產(chǎn)生。預(yù)防的方法有很多，如在烹調(diào)中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水。

第18天：促進(jìn)腸蠕動(dòng)

這一天，腸道容易產(chǎn)生情性，因而導(dǎo)致便秘。為預(yù)防起見，應(yīng)多吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的高纖維食物，如土豆、豆類、核桃、綠葉蔬菜。

第19天：不宜看牙病

現(xiàn)在的身體變得十分敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會(huì)引起牙齦病，這時(shí)不宜去看牙醫(yī)。

第20天：營(yíng)造好情緒

許多女性在此時(shí)會(huì)感到做事沒動(dòng)力，懶散加重。倘若此時(shí)的你很容易神經(jīng)敏感和易激動(dòng)。金絲桃茶則能使你快速恢復(fù)冷靜沉著的心態(tài)。

第21天：小心痘痘

皮脂腺全速運(yùn)行，因而會(huì)讓你的痘痘如雨后春筍般迅猛生長(zhǎng)。

第22天：增添能量

由于激素的作用，身體的代謝功能在此時(shí)很強(qiáng)，能充分利用身體中的養(yǎng)分，使你的身體獲得更為充足的能量。

第23天：享受陽光

盡可能多地享受日光的照射，并經(jīng)常去空氣新鮮的地方活動(dòng)，會(huì)使你的精神放松，而且對(duì)于心態(tài)的平衡也有很好的作用。

第24天：補(bǔ)充維生素B6

月經(jīng)前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來，這通常是所謂的“經(jīng)前緊張綜合征”。維生素B6被譽(yù)為“神經(jīng)維生素”，能消除胸口脹痛。

第25天：回歸自我

行經(jīng)前的幾天雖然工作效率不高，但敏感性卻上升。由于對(duì)工作付諸行動(dòng)的緊迫感下降，也就能贏得時(shí)間回到自我，提高生活質(zhì)量。

第26天：松馳再松馳

經(jīng)前緊張綜合征在此時(shí)厲害起來，甚至可能產(chǎn)生抑郁、惡心、神經(jīng)質(zhì)或頭暈。音樂、冥想和呼吸練習(xí)有助于消除上述癥狀。

第27天：肌膚愛濕潤(rùn)

肌膚現(xiàn)在對(duì)外界影響反應(yīng)敏感，極易發(fā)紅和干燥。因此需采用更加水潤(rùn)的護(hù)膚品。

第28天：煙酒害處大

在下一次月經(jīng)來臨前，*對(duì)酒精的分解能力比以往任何時(shí)候都差，酒精對(duì)細(xì)胞的攻擊力更為強(qiáng)烈，進(jìn)而促進(jìn)衰老進(jìn)程。此時(shí)，機(jī)體對(duì)尼古丁的對(duì)付能力也很差，應(yīng)對(duì)這兩種“嗜好”予以特別限制。