現代生活質量的提高，人們每天的飲食都很豐富，因為長時間的缺乏鍛煉，身體免疫能力就自然的下降了，甚至以前苗條的身材也變得胖了起來，所以人們更追求的就是健身，生活中有些健身運動是比較危險的，長期做反而不益身體健康，下面我們一起來看看有哪些動作久做不益身體健康呢?

1、仰臥起坐

我們曾經把它視作腹部鍛煉的代名詞，但確實已經不適應如今的精準運動的理念這樣做做根本無法讓盤踞在腰間的贅肉隨之完全活動起來，反而還會因為重復的彎曲，給長期處于坐姿受到壓迫脊柱增加額外的負擔。

2、姿髖外展

本想通過這個動作塑造腿部線條，但是當你坐定就位之后，大腿的外展肌實際上并沒有很好的參與發力，而是臀部的梨狀肌在苦苦支撐完成著這個動作，當它過于疲勞之后，就會拿臨近的坐骨神經出氣，可能會帶來深深的痛，明顯是弊大于利的。

3、掛臂前抬腿

看似是上肢和下肢協同的全身運動，強度之大也可想而知，但不能忽視的是伴隨而來的損傷可能性，手掌的摩擦，手臂的拉伸，肩部的負載都不容忽視，而且腿部需要持續發力，易造成髖部屈肌痙攣，甚至還會因為腿部的重量作用于脊柱而引發椎間盤突出，實在是得不償失。

4、肱三頭肌立撐

每個女人都不想手臂上有“拜拜肉”，但即便如此也堅決不推薦依靠手臂撐起體重類的訓練，全因強度實在太大，稍有不慎就會造成手肘、手腕或肩關節的扭傷，甚至更糟糕的摔傷。

5、橢圓機

使用橢圓機可以有效的燃燒卡路里，改善心肺功能，但很多健身教練并不十分推崇這種完全脫離現實姿態的非自然運動方式，因為它無法很好的與日常生活進行很好的銜接。