很多女性朋友一到更年期就會有很多的癥狀出現，而發胖是普遍存在。由于更年期時間比較長，因此女性朋友一到要控制好自己的體重，否則到時就會容易惹病上身。下面，尋醫問藥小編來介紹三招幫你有效預防更年期發胖。
1.飲食中加入更多的大豆：
大豆含有特殊的植物化學物質能激活雌激素，還可以改善骨質疏松、陰道干澀、潮熱等問題。建議每天喝1~2杯的大豆制飲品。
2.改變飲食習慣：
減少糖、精白米面、碳酸飲料等食品，因為它們可導致體重和血糖快速上升。多吃五谷雜糧、蔬果、豆類、酸奶、瘦肉和亞麻籽、堅果、橄欖油等健康脂肪。
3.經常運動：
不僅幫助燃燒脂肪，且能保持健康體重。每日45~60分鐘的有氧運動，每隔一日做重量訓練。
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三招幫你有效預防更年期發胖