更年期的女性很容易出現各種意想不到的癥狀，例如月經紊亂，經血量多，經期不正常等現象。如果不及時處理這些癥狀的會，就會進而導致女性出現貧血的情況。女性貧血不是一件小事，要需要補血養血很。專家提醒貧血的女性朋友不能盲目吃補品，這樣可能會適得其反。下面，尋醫問藥小編就來介紹通過飲食調理要以改變貧血癥狀。

中醫認為，血是水谷經過氣的作用轉化而成的，血與氣的關系密切，不僅血的生成與氣有關，而且血的運行也需要氣的推動。

因此，氣虛常常會導致血虛，血虛亦有氣虛存在，因此，補血時要兼顧到補氣。

貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

補血類食物多味甘質膩，容易礙胃，故應用時多配用行氣健脾的食物，如砂仁、蘿卜等。濕證、脘腹脹滿者及便稀者忌食。

水果也可助補血

荔枝：味甘酸、性溫

功用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。

葡萄：味甘酸、性平

功用：補氣血，強筋骨，利小便。適于血虛便秘，脾虛食少等癥。

龍眼肉：味甘、性溫

功用：補益心脾，養血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。

專家提點

1、感冒者忌食。

2、熱證、陰虛火旺者忌食。

3、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。

補血菜譜：

補血安神牛肉湯

材料：紅棗12粒，牛肉300g，龍眼肉100g，水 6碗，鹽1/2茶匙，姜2片。

做法： 1、姜去皮切片,牛肉洗凈切片。2、龍眼肉、紅棗去核洗凈。3、全部材料放入煲內煮滾，改用文火煮2.5小時，下鹽調味，即成。

功用：健脾補血