女性如果想要美麗的外表,細膩白嫩的肌膚,不僅僅只是需要美容護膚品,飲食上注意均衡營養更重要,每天一杯牛奶或者豆漿,注意蔬菜水果的合理搭配,多吃豆制品,具有高蛋白的魚類海鮮類食物,同樣可以讓女人更美艷動人。
餐桌上的健康營養搭配你是否真正的了解呢?我們日常看可食用的食物有多種多樣,而每種食物只含有部分營養素,想要身體攝入均衡營養應該怎么做呢?
一、海鮮、奶制品配蔬菜
海鮮是“高嘌呤”并呈極高酸性的食物,攝入過多會引起代謝紊亂,增加血尿酸濃度,引發痛風。如果吃海鮮時,多吃些蔬菜、喝點牛奶,這些堿性食物就可以中和尿酸鹽濃度,有利于尿酸排出,大大降低得痛風的危險。能夠中和嘌呤的堿性食物還有:雞蛋、玉米、生菜、冬瓜、芹菜、萵筍、蘿卜等。
二、豆腐配海帶
豆腐營養豐富,含皂角苷成分,能抑制脂肪的吸收,促進脂肪分解,阻止動脈硬化的過氧化質產生。但是,皂角苷會造成機體碘的缺乏,而海帶中富含*必需的碘(每100克海帶含碘24克)。由于海帶含碘多,也可誘發甲狀腺腫大,二者同食,讓豆腐中的皂角苷多排泄一點,可使體內碘元素處于平衡狀態。
但需要注意的是,海帶性寒,脾胃虛寒者忌食。患有甲亢的病人不要吃海帶。孕婦、乳母不宜吃過多海帶,因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎(嬰)兒體內,引起胎(嬰)兒甲狀腺功能障礙。