在我們的日常生活中，可能很多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)一些臉色不好的一個(gè)小毛病，女性朋友臉色不好的時(shí)候，到底如何做可以達(dá)到更加條理的那，認(rèn)為很多女性朋友臉色不好可能，是因?yàn)橐恍┎±硇缘模�或者是生理性的，那么這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)一些飲食來(lái)調(diào)理的。

1、大棗

要說(shuō)女性調(diào)理氣色的食物，第一個(gè)選擇非大棗莫屬了。這是因?yàn)榇髼椌哂薪∑⒁鏆獾墓πВ�常吃大棗還有促進(jìn)氣血運(yùn)行的效果，所以讓女性臉色蒼白、有氣無(wú)力的時(shí)候可以適當(dāng)吃一點(diǎn)大棗，也可以用大棗與大米一起做成大棗粥，常吃有養(yǎng)血補(bǔ)氣的效果。

2、白蘿卜

為什么氣色不好要吃白蘿卜而不是胡蘿卜呢?專(zhuān)家表示，白蘿卜有“利五臟，令人白凈”的作用，白蘿卜里的維生素還可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，讓血液在體內(nèi)行走得更順暢，女性臉色不好很大的原因是因?yàn)闅庋�供�?yīng)不足，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)白蘿卜可以恢復(fù)氣血。

3、荔枝

中醫(yī)記載，荔枝能“益人顏色”，這也是為什么楊貴妃會(huì)喜歡吃荔枝的原因。荔枝里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅能讓毛細(xì)血管里的血液循環(huán)得更快，還有美白皮膚的功效，女性吃點(diǎn)荔枝可以讓臉色紅潤(rùn)起來(lái)，但是荔枝比較上火，不能一次性吃太多。

4、魚(yú)肉

吃魚(yú)有不錯(cuò)的保健功效，那么魚(yú)肉也有紅潤(rùn)臉色的作用嗎?專(zhuān)家認(rèn)為，皮膚暗黃、發(fā)黑的女性多吃點(diǎn)魚(yú)肉是可以改善暗沉的，因?yàn)轸~(yú)肉能給*提供類(lèi)似防曬霜的保護(hù)，可以消除皮膚里的黑色素，另外，魚(yú)肉也有對(duì)抗紫外線的效果。

只有通過(guò)一些飲食方面的調(diào)理，或者是多注意自己，改善自己的飲食，都可以讓自己的身體保持得非常好，尤其是一些女性朋友，臉色并不是那么好，我們大家就應(yīng)該，多吃一些滋補(bǔ)的食物，一些含有蛋白質(zhì)維生素都可以讓自己的，氣色變得非常的紅潤(rùn)的呢。