女性的身體素質一般對于男生來說真的是越來越差了，那么這個時候到底應該怎么做的呢？其實應該通過一些食療的方式才可以達到更加健康的效果，那么生活中女性朋友們到底吃一些什么樣的食物才可以讓自己越來越健康，或者是達到一個滋補的功效的呢？

胡蘿卜

胡蘿卜口感脆爽，是極為常見的一種蔬菜，難得的是它擁有豐富的營養價值。其中含有的大量胡蘿卜素可以緩解衰老，提高身體免疫力，對癌細胞的生長能夠起到抑制作用;此外，它含有的膳食纖維能幫助腸胃蠕動，促進食物殘渣及時排出，起到排毒養顏的功效。

魚肉

常言道四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿的，魚作為一種沒有腿的“高級”食物，它含有大量的優質蛋白質，油脂極少，吃起來滑嫩鮮美易于消化，還能滋潤皮膚不會變胖;此外，魚肉中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌細胞形成，起到抗癌的作用。

紅棗

紅棗色澤鮮亮，味道香甜，同時也富含都多種營養物質。其中含有的多種維生素具有極佳的抗氧化性，可以緩解女性衰老，有助于皮膚保持細膩白嫩。紅棗還是養血補氣的佳品，用紅棗煮粥泡茶，可對月經不調、閉經痛經、暈眩便秘等癥狀起到有效地緩解。這么美味有營養的食物，真是不可多得。

一般女性朋友們如果是想讓自己的身體更加健康，我們大家一定要多注意，就應該多吃上面這些食物，就像一些新鮮的魚類，或者是一些蛋白質維生素的食物，這些食物，真的是非常需要我們的身體的一些營養價值，經常吃也可以達到更加健康的效果。