4類食物經期應避免

如果你患有經期頭痛，有4類食物經期應該避免食用：

1.巧克力：巧克力不僅容易發胖，它含有的干酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。

2.肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

3.水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。

4.飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因，會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。

怎樣緩解經期頭痛：

1.喝甜飲料。

糖分可快速地增加*的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。

2.戶外散步。

可調節情緒，減輕壓力。

3.推拿。

不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

4.熱敷。

用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。