在特殊的生理期里，女性不僅要關(guān)注身體的異常反應(yīng)，而且在飲食上也要有所禁忌的。因?yàn)榻?jīng)期是女人身子最脆弱的時(shí)期，一定吃住行用都要注意。下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來看看經(jīng)期飲食方面要注意的三階段的禁忌。
1、月經(jīng)前：應(yīng)該少食甜食和飲料
女孩普遍對甜食情有獨(dú)鐘，月經(jīng)前，要少喝含咖啡因的飲料，因?yàn)檫@會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維生素B。少吃甜食，防止血糖不穩(wěn)，避免加重月經(jīng)的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
2、月經(jīng)期：喝紅糖水，不吃桂圓荔枝
女性月經(jīng)期間雌激素與黃體素分泌降低，身體開始因?yàn)樯砥诘某鲅焖傧捏w力，鐵質(zhì)流失、體溫降低、血液循環(huán)差、抵抗力變?nèi)酢⑹帜_冰冷、容易疲倦，可能還伴隨著痙攣、疼痛、腹瀉、失眠……等等。中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期不宜食生冷，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
3、月經(jīng)后：吃枸杞紅棗阿膠補(bǔ)血
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，女性在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品、蔬菜和水果。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻等。特別是枸杞，性甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤肺功效，常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。
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女性經(jīng)期前后飲食準(zhǔn)則大揭秘